Ile kalorii ma Gulasz z ziemniakami i surówką?
Zdrowy wybór dla każdego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 161.1 kcal • B: 9.3 g • T: 6 g • W: 16.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Gulasz z ziemniakami i surówką to sycące danie, które łączy w sobie smaki mięsa i warzyw. Doskonałe na obiad, oferuje nie tylko pełnię smaków, ale także wartości odżywcze.
Kalorie i makro
Na 100 g gulaszu przypada 96.7 kcal, 4.4 g białka, 3.3 g tłuszczu oraz 11.1 g węglowodanów. To umiarkowana wartość kaloryczna, co czyni go dobrym wyborem na codzienny posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Gulasz z ziemniakami i surówką może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto monitorować wielkość porcji oraz łączyć go z warzywami o niższym indeksie glikemicznym.
Na redukcję?
To danie jest stosunkowo niskokaloryczne, co czyni je odpowiednim wyborem na redukcji. Zawiera białko i węglowodany, które mogą wspierać metabolizm.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Gulasz jest smacznym i sycącym posiłkiem, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać gulasz na obiad lub kolację, aby zaspokoić głód i dostarczyć energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 96.7 kcal, można przeprowadzić 20-30 minut spaceru lub 10 minut intensywnego joggingu. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Gulasz warzywny - mniej kalorii, więcej błonnika.
2. Zupa krem z warzyw - lżejsza opcja z dużą ilością witamin.
3. Quinoa z warzywami - bogate w białko roślinne i błonnik.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół do gulaszu nie tylko wzbogaci jego smak, ale także zwiększy wartość odżywczą dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy gulasz można zamrozić?
Jakie przyprawy są najlepsze do gulaszu?
Czy mogę dodać inne warzywa?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 marca 2026