Ile kalorii ma Gulasz z ziemniakami?
Idealny posiłek na każdą porę dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 148.1 kcal • B: 8.9 g • T: 5.3 g • W: 16.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Gulasz z ziemniakami to sycące danie, które łączy w sobie smak mięsa oraz delikatność ziemniaków. To połączenie sprawia, że potrawa jest zarówno pożywna, jak i aromatyczna.
Kalorie i makro
Na 100 g gulaszu przypada około 148.1 kcal. W składzie znajdziemy 8.9 g białka, 5.3 g tłuszczu oraz 16.1 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że danie jest zrównoważone pod względem odżywczym, co czyni je dobrym wyborem na posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Gulasz z ziemniakami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować porcje oraz wybierać wersje z mniejszą ilością tłuszczu. Ziemniaki mają wysoki indeks glikemiczny, więc ich ilość powinna być ograniczona.
Na redukcję?
Gulasz z ziemniakami może być częścią diety redukcyjnej, jeśli spożywany jest w umiarkowanych ilościach. Niska kaloryczność oraz zawartość białka mogą wspierać uczucie sytości i ograniczać podjadanie.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Gulasz z ziemniakami to smaczne i pożywne danie, jednak warto zwrócić uwagę na ilość tłuszczu, zwłaszcza w wersjach przygotowywanych z tłustszym mięsem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać gulasz z ziemniakami na obiad lub kolację. Dzięki swojej sycącej naturze, danie doskonale sprawdzi się jako posiłek po długim dniu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 148.1 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut intensywnego biegu. Warto jednak pamiętać, że konkretne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Gulasz z indyka - niższa zawartość tłuszczu i więcej białka.
2. Gulasz warzywny - znacznie mniej kalorii i więcej błonnika.
3. Ziemniaki zastąpione batatami - niższy indeks glikemiczny oraz więcej składników odżywczych.
Ciekawostka
Dodanie odrobiny przypraw, takich jak papryka czy czosnek, nie tylko wzbogaca smak gulaszu, ale także może wspierać procesy trawienne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięso najlepiej dodać do gulaszu?
Czy mogę dodać inne warzywa?
Jak długo gotować gulasz?
Czy gulasz można mrozić?
Jakie przyprawy są najlepsze do gulaszu?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 stycznia 2026