Ile kalorii ma Gulasz z ziemniakami?
Dowiedz się więcej o wartościach odżywczych.
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Gulasz z ziemniakami to sycące danie, które łączy w sobie smakowite mięso oraz ziemniaki. Idealne na obiad, zapewnia nie tylko walory smakowe, ale także wartości odżywcze.
Kalorie i makro
Porcja gulaszu z ziemniakami dla jednej osoby to około 400 kcal (szacunek AI). W składzie dominują węglowodany z ziemniaków oraz białko z mięsa, co czyni go zbilansowanym posiłkiem.
Czy dla cukrzyków?
Gulasz z ziemniakami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz dostosowanie do indywidualnych potrzeb węglowodanowych.
Na redukcję?
Gulasz z ziemniakami może być dobrym wyborem na redukcji, ale warto pamiętać o wielkości porcji. Odpowiednio zbilansowany, dostarcza energii, a jednocześnie nie jest zbyt kaloryczny.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Gulasz z ziemniakami to smaczne i sycące danie, choć można je jeszcze bardziej wzbogacić o warzywa, co podniesie jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako pełnowartościowy posiłek, który dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 400 kcal, można przeprowadzić intensywny trening przez około 45-60 minut (orientacyjne wartości). Alternatywnie, spacer o umiarkowanej intensywności przez 90-120 minut również pomoże w spaleniu tych kalorii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Gulasz warzywny – mniej kalorii, więcej błonnika.
2. Gulasz z soczewicą – bogaty w białko roślinne.
3. Ziemniaki zastąpione batatami – niższy indeks glikemiczny.
Ciekawostka
Dodanie przypraw, takich jak papryka czy czosnek, nie tylko wzbogaca smak, ale także zwiększa właściwości zdrowotne dania.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy gulasz można zamrozić?
Jakie mięso najlepiej pasuje do gulaszu?
Czy można dodać więcej warzyw?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 lipca 2025