Ile kalorii ma Gulasz warzywny?
Odkryj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Gulasz warzywny to smaczne i pożywne danie, idealne dla osób poszukujących zdrowych opcji w diecie. Bogaty w warzywa, dostarcza wielu cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Porcja gulaszu warzywnego (ok. 300 g) może zawierać około 200 kcal, co czyni go lekkim daniem. Szacunkowo, może mieć około 5 g białka, 5 g tłuszczu i 30 g węglowodanów. To dobry wybór na szybki posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Gulasz warzywny może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, ale warto kontrolować porcje ze względu na zawartość węglowodanów. Zaleca się unikanie dodatków, takich jak pieczywo.
Na redukcję?
Gulasz warzywny jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczny, bogaty w błonnik i sycący. Pomaga utrzymać uczucie sytości bez zbędnych kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Gulasz warzywny jest zdrowym i smacznym daniem, ale warto zwrócić uwagę na składniki, aby uniknąć nadmiaru soli i tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać gulasz warzywny na obiad lub kolację jako lekki posiłek. Może być również dobrą opcją po treningu, dostarczając cennych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można przeprowadzić 30 minut intensywnego marszu lub 20 minut biegu. To wartości orientacyjne i mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zupa pomidorowa - mniej kaloryczna, bogata w witaminy. 2. Sałatka warzywna - świeża, niskokaloryczna i pełna błonnika. 3. Curry warzywne - sycące i aromatyczne, z dodatkowymi przyprawami.
Ciekawostka
Dodając do gulaszu różne przyprawy, takie jak kurkuma czy imbir, nie tylko wzbogacisz smak, ale i zwiększysz jego właściwości zdrowotne!
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy gulasz warzywny jest wegetariański?
Jak długo można przechowywać gulasz warzywny?
Czy mogę dodać mięso do gulaszu warzywnego?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 września 2025