Ile kalorii ma Gruszka i borówki?
Smaczna i zdrowa przekąska
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Gruszka i borówki to połączenie owoców, które nie tylko zachwyca smakiem, ale również dostarcza cennych składników odżywczych. To idealna przekąska na każdą porę dnia, zwłaszcza dla miłośników zdrowego stylu życia.
Kalorie i makro
Szacunkowa porcja gruszki i borówek dla 1 osoby (ok. 200 g) dostarcza około 100-120 kcal. Owoce te są bogate w węglowodany, głównie naturalne cukry, ale nie zawierają znaczącej ilości białka czy tłuszczy. W porównaniu do przekąsek wysokokalorycznych, stanowią zdrowszą alternatywę.
Czy dla cukrzyków?
Gruszka i borówki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiar, ze względu na naturalne cukry. Warto monitorować poziom glukozy we krwi po ich spożyciu.
Na redukcję?
Tak, gruszka i borówki to doskonały wybór na redukcji. Niskokaloryczne i bogate w błonnik, pomagają utrzymać uczucie sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 – Gruszka i borówki to zdrowa przekąska pełna witamin i minerałów, jednak warto spożywać je z umiarem, zwłaszcza w przypadku osób dbających o poziom cukru we krwi.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu. Doskonale sprawdzają się także jako dodatek do jogurtów czy sałatek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z porcji o wartości około 100-120 kcal, wystarczy 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. To szacunkowe wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Maliny – niskokaloryczne i bogate w błonnik.
2. Jabłka – dostarczają witamin i są sycące.
3. Kiwi – mają niski indeks glikemiczny i są bogate w witaminę C.
Ciekawostka
Gruszki są bogate w błonnik, co wspomaga trawienie, a borówki zawierają przeciwutleniacze, które mogą wspierać zdrowie serca.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie właściwości zdrowotne mają gruszki?
Czy borówki są dobre na pamięć?
Ile owoców dziennie można jeść?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 października 2025