Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Grahamka z hummusem i papryczką jalapeno?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 340 kcal • B: 9.4 g • T: 6.7 g • W: 60.5 g

Kalorie

340 kcal

Białko

9.4 g

Tłuszcze

6.7 g

Węglowodany

60.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Grahamka z hummusem i papryczką jalapeno to smaczna i zdrowa przekąska, która łączy w sobie chrupkość pieczywa i kremowy hummus z pikantnym akcentem. Idealna na każdą okazję, dostarcza wartościowych składników odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g Grahamki z hummusem i papryczką jalapeno znajduje się około 340 kcal, 9.4 g białka, 6.7 g tłuszczu oraz 60.5 g węglowodanów. To połączenie zapewnia energię na dłużej, jednak warto zwrócić uwagę na stosunek węglowodanów do białka.

Czy dla cukrzyków?

Grahamka z hummusem i papryczką jalapeno może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak ze względu na wyższą zawartość węglowodanów, zaleca się umiarkowanie oraz monitorowanie poziomu cukru we krwi.

Na redukcję?

Dzięki umiarkowanej kaloryczności, Grahamka z hummusem i papryczką jalapeno może być dobrym wyborem w diecie redukcyjnej. Warto jednak kontrolować porcje, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorycznego.

Ocena jakościowa

4/5 - Grahamka z hummusem i papryczką jalapeno to zdrowa przekąska, która łączy w sobie wartości odżywcze i smak. Niska zawartość tłuszczu i białka sprawia, że nie jest idealna na każdą okazję.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać Grahamkę z hummusem i papryczką jalapeno jako przekąskę między posiłkami lub na kolację, aby zaspokoić głód w zdrowy sposób.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 340 kcal, można wykonać około 30-40 minut umiarkowanego joggingu lub 1 godzinę intensywnego spaceru. Szacunki te mogą się różnić w zależności od wagi ciała oraz intensywności ćwiczeń.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty z awokado - bogaty w zdrowe tłuszcze i błonnik.
2. Warzywa z hummusem - niskokaloryczna i pełna błonnika opcja.
3. Crackery ryżowe z twarożkiem - lekka i sycąca alternatywa.

Ciekawostka

Hummus to doskonałe źródło białka roślinnego, a papryczki jalapeno mogą przyspieszać metabolizm dzięki zawartości kapsaicyny.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Grahamka z hummusem i papryczką jalapeno.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Cukierek Bajeczny Protein 30 Nugat Karmel Kiwi Medium White Bread Mleko Odtluszczone Uht

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy Grahamka z hummusem jest wegańska?

Tak, produkt nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego.

Jak długo można przechowywać Grahamkę z hummusem?

Zaleca się spożyć ją w ciągu 2 dni po otwarciu, przechowując w lodówce.

Czy można podgrzać Grahamkę z hummusem?

Tak, ale najlepiej smakuje na zimno jako świeża przekąska.

Jakie są główne składniki Grahamki?

Główne składniki to grahamka, hummus i papryczka jalapeno.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 7 stycznia 2026