Ile kalorii ma Golonka z indyka z ziemniakami i kapustą kiszoną?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 98.4 kcal • B: 8.6 g • T: 4.3 g • W: 6.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Golonka z indyka z ziemniakami i kapustą kiszoną to smaczne i sycące danie, które łączy w sobie bogactwo białka oraz naturalne składniki. Idealne dla osób poszukujących zdrowych alternatyw dla tradycyjnych potraw mięsnych.
Kalorie i makro
Na 100 g golonki z indyka przypada 98.4 kcal, 8.6 g białka, 4.3 g tłuszczu oraz 6.4 g węglowodanów. To zrównoważony skład, który wspiera zdrową dietę, dostarczając niezbędnych składników odżywczych bez nadmiaru kalorii.
Czy dla cukrzyków?
Golonka z indyka zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co czyni ją potencjalnie odpowiednią dla osób z cukrzycą, pod warunkiem, że jest spożywana w umiarkowanych ilościach i w ramach zrównoważonej diety. Zaleca się konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, golonka z indyka może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej przy jednoczesnym ograniczeniu tkanki tłuszczowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Golonka z indyka to zdrowa i smaczna opcja, jednak warto zwrócić uwagę na sposób jej przygotowania oraz dodatki, aby nie zwiększać kaloryczności potrawy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Golonka z indyka najlepiej sprawdzi się na obiad lub kolację, dostarczając energii na dłużej i sycąc głód.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 98.4 kcal, wystarczy 20 minut spaceru lub 10 minut intensywnego biegu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od wagi i tempa aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Filet z indyka - mniej tłusty, bogatszy w białko.
2. Kurczak pieczony - równie smaczny, ale z mniejszą ilością tłuszczu.
3. Tofu - niskokaloryczne, wegetariańskie źródło białka.
Ciekawostka
Kapusta kiszona to nie tylko doskonały dodatek do dań, ale również źródło probiotyków, które wspierają zdrowie jelit i odporność organizmu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Golonka z indyka z ziemniakami i kapustą kiszoną.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy golonka z indyka jest zdrowa?
Jakie są korzyści zdrowotne kapusty kiszonej?
Czy mogę jeść golonkę z indyka na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 stycznia 2026