Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Golonka z indyka z ziemniaczkami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 145.9 kcal • B: 9.8 g • T: 6.9 g • W: 10 g

Kalorie

145 kcal

Białko

9.8 g

Tłuszcze

6.9 g

Węglowodany

10 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Golonka z indyka z ziemniaczkami to smaczne i sycące danie, które łączy w sobie delikatne mięso z chrupiącymi ziemniakami. To doskonała propozycja na obiad, idealna dla miłośników mięsnych dań w zdrowszej wersji.

Kalorie i makro

W 100 g golonki z indyka z ziemniaczkami znajduje się około 145.9 kcal, 9.8 g białka, 6.9 g tłuszczu oraz 10 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych, jednocześnie nie obciążając diety kalorycznie.

Czy dla cukrzyków?

Golonka z indyka z ziemniaczkami może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz łączenie jej z warzywami, aby zminimalizować wpływ na poziom cukru we krwi.

Na redukcję?

To danie może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka oraz umiarkowaną ilość tłuszczu i węglowodanów, co sprzyja uczuciu sytości, jednocześnie nie dostarczając nadmiaru kalorii.

Ocena jakościowa

4 - Golonka z indyka z ziemniaczkami to smaczna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych dań mięsnych, jednak warto pamiętać o umiarkowanym spożyciu ze względu na zawartość tłuszczu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdy potrzebujemy sycącego posiłku, który dostarczy energii na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 145.9 kcal, można wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że są to szacunki i faktyczne spalanie kalorii może się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Pierś z kurczaka - ma mniej tłuszczu i więcej białka. 2. ToFu - świetna alternatywa wegetariańska, bogata w białko. 3. Gulasz warzywny - dostarcza więcej błonnika i witamin.

Ciekawostka

Indyk jest źródłem tryptofanu, który wspiera produkcję serotoniny, hormonu szczęścia, co może poprawić nastrój!

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Golonka z indyka z ziemniaczkami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Sos Musztardowy Pasztet Dzidunia Bigos Wafle Good Food Kukurydziane Fasolka Zielona

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy golonka z indyka jest zdrowa?

Tak, w umiarkowanych porcjach jest zdrowa, dostarczając białka i ważnych składników odżywczych.

Ile białka ma golonka z indyka?

W 100 g golonki znajduje się około 9.8 g białka.

Czy mogę jeść golonkę na diecie?

Tak, jest to możliwe, ale zaleca się kontrolowanie porcji.

Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie golonki?

Można ją piec, gotować lub dusić, aby zachować smak i wartości odżywcze.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 25 stycznia 2026