Ile kalorii ma Golonka z indyka z kapustą pekińską i majonezem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 100.2 kcal • B: 4.1 g • T: 8.6 g • W: 1.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Golonka z indyka z kapustą pekińską i majonezem to pyszne i sycące danie, które łączy w sobie delikatne mięso oraz chrupiące warzywa. Idealne dla miłośników smaków mięsnych i świeżych dodatków.
Kalorie i makro
W 100 g golonki z indyka z kapustą pekińską i majonezem znajduje się 100.2 kcal, 4.1 g białka, 8.6 g tłuszczu oraz 1.5 g węglowodanów. Niskokaloryczne danie z umiarkowaną ilością białka, co sprawia, że jest ono bardziej tłuste.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki niskiej zawartości węglowodanów, golonka z indyka może być stosowana w diecie cukrzyków, ale warto ograniczyć ilość majonezu i kontrolować porcje. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Golonka z indyka może być dobrym wyborem na redukcji, ale ze względu na wysoką zawartość tłuszczu warto spożywać ją w umiarkowanych ilościach. Należy pamiętać o bilansie kalorycznym i innych składnikach w diecie.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Danie ma swoje walory smakowe, ale wysoka zawartość tłuszczu może być problematyczna dla osób dbających o linię lub zdrowie serca.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać golonkę z indyka na obiad lub kolację, kiedy potrzebujemy sycącego posiłku. Może być także smaczną alternatywą po treningu, ale z umiarem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 100.2 kcal, można wykonać około 20 minut spaceru w szybkim tempie lub 10 minut intensywnego joggingu. Warto pamiętać o regularnej aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pierś z kurczaka – mniej tłusta i bogata w białko.
2. Sałatka z tuńczykiem – lekkie danie z dużą ilością białka.
3. Zupa warzywna – niskokaloryczna opcja, bogata w błonnik i witaminy.
Ciekawostka
Kapusta pekińska jest źródłem witamin A, C oraz K, a także błonnika, co wspiera zdrowie układu pokarmowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Golonka z indyka z kapustą pekińską i majonezem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy golonka z indyka jest zdrowa?
Jakie są inne przepisy z indykiem?
Czy można zastąpić majonez?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 stycznia 2026