Ile kalorii ma Golonka z indyka z frytkami, buraczkami i olejem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 160 kcal • B: 8.4 g • T: 8.4 g • W: 12.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Golonka z indyka z frytkami, buraczkami i olejem to smakowite danie, które łączy w sobie delikatne mięso z chrupiącymi frytkami i zdrowymi buraczkami. Idealne dla miłośników polskiej kuchni, którzy szukają zrównoważonego posiłku.
Kalorie i makro
Na 100 g golonki z indyka przypada około 160 kcal. Danie to zawiera 8.4 g białka, 8.4 g tłuszczu oraz 12.6 g węglowodanów. To równowaga, która może wspierać energię w ciągu dnia, jednak osoby na diecie niskowęglowodanowej powinny zwrócić uwagę na zawartość węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, golonka z indyka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji oraz łączenie z warzywami, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
To danie może być umiarkowanym wyborem podczas redukcji, jednak należy zwrócić uwagę na wielkość porcji oraz kaloryczność frytek. Warto postawić na buraczki jako zdrowe źródło błonnika.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Golonka z indyka to smaczna i sycąca propozycja, jednak jej kaloryczność oraz zawartość tłuszczu mogą być problematyczne dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdyż danie jest sycące i dostarcza energii na resztę dnia. Idealne po treningu dla osób potrzebujących regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 160 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub intensywne 20 minutowe ćwiczenia siłowe. Ustalenie konkretnego czasu zależy od indywidualnych parametrów organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pieczony indyk z warzywami – mniej tłuszczu, więcej błonnika.
2. Sałatka z ciecierzycy – bogata w białko i błonnik.
3. Grillowane warzywa z tofu – lekkostrawne i zdrowe.
Ciekawostka
Buraczki zawierają wiele cennych składników, w tym betainę, która wspiera zdrowie wątroby i poprawia funkcje metaboliczne.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Golonka z indyka z frytkami, buraczkami i olejem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy golonka z indyka jest zdrowa?
Jakie są najlepsze przyprawy do golonki?
Czy można jeść golonkę na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 grudnia 2025