Ile kalorii ma Golonka z indyka pieczona w sosie własnym z ogórkiem kiszonym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 171.1 kcal • B: 16.8 g • T: 10.1 g • W: 1.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Golonka z indyka pieczona w sosie własnym z ogórkiem kiszonym to smaczne danie, które łączy w sobie delikatne mięso indyka z kwaskowatością ogórków kiszonych. Idealne dla osób poszukujących zdrowszych alternatyw tradycyjnych potraw mięsnych.
Kalorie i makro
Na 100 g golonki z indyka przypada 171.1 kcal, 16.8 g białka, 10.1 g tłuszczu oraz 1.3 g węglowodanów. To danie dostarcza wysokiej jakości białka oraz umiarkowanej ilości tłuszczu, co czyni je wartościowym składnikiem diety.
Czy dla cukrzyków?
Golonka z indyka ma niską zawartość węglowodanów, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z lekarzem.
Na redukcję?
Dzięki niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości białka, golonka z indyka może być dobrym wyborem na redukcji. Pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej przy ograniczonym spożyciu kalorii.
Ocena jakościowa
4/5. Golonka z indyka jest smacznym i pożywnym daniem, jednak warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu. Wysoka jakość składników sprawia, że jest to dobry wybór.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać golonkę z indyka na obiad lub kolację, ze względu na jej sycące właściwości i wartości odżywcze.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 171.1 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że to szacunek AI i rzeczywista kaloryczność może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pierś z kurczaka - mniej tłuszczu, więcej białka.
2. Polędwica wieprzowa - chudsza alternatywa dla mięs czerwonych.
3. Tofu - źródło białka roślinnego, niskotłuszczowe.
Ciekawostka
Ogórki kiszone są źródłem probiotyków, które wspierają zdrowie jelit i układ odpornościowy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Golonka z indyka pieczona w sosie własnym z ogórkiem kiszonym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy golonka z indyka jest zdrowa?
Jakie są korzyści z jedzenia ogórków kiszonych?
Czy mogę jeść golonkę z indyka na diecie wegetariańskiej?
Jak przechowywać golonkę z indyka?
Jakie przyprawy pasują do golonki z indyka?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 stycznia 2026