Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Golonka z indyka pieczona?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 209.9 kcal • B: 28.1 g • T: 12.1 g • W: 0 g

Kalorie

209 kcal

Białko

28.1 g

Tłuszcze

12.1 g

Węglowodany

0 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Golonka z indyka pieczona to smaczne i soczyste danie, które stanowi doskonałą alternatywę dla tradycyjnych mięs. Dzięki zastosowaniu indyka, jest lżejsza i zdrowsza, zachowując jednocześnie pełnię smaku.

Kalorie i makro

Golonka z indyka pieczona zawiera około 200 kcal na 100 g. Makroskładniki przedstawiają się następująco: 20 g białka, 13.5 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. To zrównoważona opcja dla osób szukających źródła białka w diecie.

Czy dla cukrzyków?

Golonka z indyka pieczona, z zerową zawartością węglowodanów, jest odpowiednia dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak spożywanie jej w umiarkowanych ilościach, aby kontrolować całkowitą kaloryczność diety.

Na redukcję?

Tak, golonka z indyka pieczona to dobry wybór na redukcji. Niska zawartość węglowodanów oraz wysoka ilość białka wspierają utrzymanie masy mięśniowej, a także pomagają w uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Golonka z indyka pieczona to smaczne i pożywne danie, które dostarcza cennych składników odżywczych, choć warto pamiętać o umiarkowanym spożyciu ze względu na tłuszcz.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać golonkę z indyka na kolację lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje białka do regeneracji mięśni.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 200 kcal, można przeprowadzić 30 minut joggingu lub 45 minut spaceru w umiarkowanym tempie. Warto jednak pamiętać, że efektywność spalania kalorii zależy od indywidualnych czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywy dla golonki z indyka to grillowany kurczak, pieczona pierś z kurczaka oraz tofu. Te opcje mają niższą zawartość tłuszczu i mogą być równie smaczne.

Ciekawostka

Indyk jest źródłem tryptofanu, który może wspierać produkcję serotoniny i poprawiać nastrój.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Golonka z indyka pieczona.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Scamorza Affumicata Ser Wedzony Posilek Z Odzywka Bialkowa I Jablkami Drozdzowki Bulka Ze Skyrem Deser

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy golonka z indyka jest dietetyczna?

Tak, jest lżejsza niż tradycyjne golonki wieprzowe i dostarcza cennych składników odżywczych.

Jakie są najlepsze przyprawy do golonki z indyka?

Najlepiej sprawdzą się zioła takie jak tymianek, rozmaryn oraz czosnek.

Czy można ją jeść na diecie ketogenicznej?

Tak, golonka z indyka jest niskowęglowodanowa i pasuje do diety ketogenicznej.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 3 maja 2026