Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Gołąbki z ziemniakami i mięsem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 140.8 kcal • B: 8.8 g • T: 6 g • W: 13.2 g

Kalorie

140 kcal

Białko

8.8 g

Tłuszcze

6 g

Węglowodany

13.2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Gołąbki z ziemniakami i mięsem to klasyczne danie kuchni polskiej, które łączy w sobie smak mięsa, ziemniaków oraz aromatycznych przypraw. Stanowią one sycącą opcję, idealną na rodzinny obiad.

Kalorie i makro

W 100 g gołąbków z ziemniakami i mięsem znajduje się 140.8 kcal, 8.8 g białka, 6 g tłuszczu oraz 13.2 g węglowodanów. Stanowią one zrównoważony posiłek, dostarczając energii oraz ważnych składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Gołąbki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować wielkość porcji i łączyć je z warzywami, aby zminimalizować wpływ na poziom cukru we krwi.

Na redukcję?

Gołąbki z ziemniakami i mięsem mogą być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na umiarkowaną kaloryczność i obecność białka, które sprzyja uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

4 - Gołąbki mają dobre wartości odżywcze i są sycące, jednak warto zwrócić uwagę na ich kaloryczność w kontekście całodziennego jadłospisu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Gołąbki najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdyż są sycące i dostarczają energii na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 140.8 kcal, można wykonać około 30 minut energicznego spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Gołąbki z kaszą gryczaną – mniej węglowodanów, więcej błonnika. 2. Gołąbki wegetariańskie – niższa kaloryczność i lepsze dla wegan. 3. Gołąbki z quinoa – źródło białka roślinnego i zdrowych tłuszczów.

Ciekawostka

Gołąbki są nie tylko smaczne, ale również łatwe do przygotowania w wersji fit, wystarczy zmniejszyć ilość tłuszczu i dodać więcej warzyw.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Gołąbki z ziemniakami i mięsem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Jammix Frulove Malina Salatka Z Pomidora I Ogorka Skyr Z Mango I Marakuja Herbatniki Jutrzenka Skur Wanilia

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy gołąbki można zamrozić?

Tak, gołąbki doskonale nadają się do zamrożenia, dzięki czemu można je przygotować wcześniej i cieszyć się nimi w dowolnym momencie.

Jakie przyprawy pasują do gołąbków?

Do gołąbków najlepiej pasują przyprawy takie jak sól, pieprz, majeranek oraz czosnek, które podkreślają smak dania.

Czy gołąbki są zdrowe?

Tak, w umiarkowanej ilości gołąbki mogą być zdrowym daniem, dostarczającym białka, węglowodanów i błonnika.

Jak długo gotować gołąbki?

Gołąbki gotuje się zazwyczaj przez około 45-60 minut, w zależności od wielkości i składników.

Jakie sosy pasują do gołąbków?

Do gołąbków pasują sosy takie jak pomidorowy, czosnkowy czy śmietanowy, które dodają dodatkowego smaku.

Dołącz do 2 000+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 26 sierpnia 2026