Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Gołąbki z mięsem mielonym?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 150 kcal • B: 23.7 g • T: 6.1 g • W: 0 g

Kalorie

150 kcal

Białko

23.7 g

Tłuszcze

6.1 g

Węglowodany

0 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Gołąbki z mięsem mielonym to tradycyjne polskie danie, które łączy w sobie smak mięsa i delikatnych liści kapusty. Stanowią one doskonały wybór dla miłośników kuchni domowej.

Kalorie i makro

W 100 g gołąbków z mięsem mielonym znajduje się około 150 kcal. Danie to dostarcza 23.7 g białka, 6.1 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów, co czyni je bogatym źródłem białka i stosunkowo niskokalorycznym.

Czy dla cukrzyków?

Gołąbki z mięsem mielonym mogą być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ponieważ są niskowęglowodanowe. Niemniej jednak, warto zwrócić uwagę na sposób ich przygotowania i dodatki.

Na redukcję?

Tak, gołąbki z mięsem mielonym mogą być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na wysoką zawartość białka oraz niską kaloryczność, co pozwala na sytość przy ograniczonej liczbie kalorii.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Gołąbki są smacznym i sycącym daniem, jednak zawartość tłuszczu mogłaby być nieco niższa dla zdrowszej wersji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Gołąbki z mięsem mielonym najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdyż są sycące i dostarczają potrzebnej energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 150 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. To tylko szacunkowe dane, zależne od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Gołąbki z indykiem - niższa kaloryczność i zawartość tłuszczu. 2. Gołąbki wegetariańskie - większa ilość błonnika i mniejsze kalorie. 3. Gołąbki z kaszą - dostarczają węglowodanów złożonych.

Ciekawostka

Gołąbki to nie tylko polska potrawa – podobne dania można znaleźć w wielu kuchniach świata, m.in. w kuchni greckiej, tureckiej czy syryjskiej.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Gołąbki z mięsem mielonym.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Posilek Z Bulka Kielbasa Szynka I Jajkami Szaszlyki Z Miesa Z Frytkami I Salatka Bulka Gorska Pilos Skyr Truskawkowy Swiezy Pomidor

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są główne składniki gołąbków?

Główne składniki to liście kapusty, mięso mielone oraz ryż lub kasza.

Czy gołąbki można zamrozić?

Tak, gołąbki można zamrozić przed lub po ugotowaniu.

Jak długo gotować gołąbki?

Gołąbki gotuje się zazwyczaj od 60 do 90 minut w zależności od wielkości.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 24 lutego 2026