Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Gołąbki w sosie pomidorowym z chlebem żytnim?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 89.2 kcal • B: 5 g • T: 2.5 g • W: 11.7 g

Kalorie

89 kcal

Białko

5 g

Tłuszcze

2.5 g

Węglowodany

11.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Gołąbki w sosie pomidorowym z chlebem żytnim to pyszne danie, które łączy w sobie tradycję z nowoczesnym podejściem do zdrowego odżywiania. Idealne dla tych, którzy cenią sobie smak oraz wartości odżywcze.

Kalorie i makro

W 100 g gołąbków znajduje się 89,2 kcal, 5 g białka, 2,5 g tłuszczu oraz 11,7 g węglowodanów. To stosunkowo niska kaloryczność, co czyni je dobrym wyborem na lekki posiłek.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki niskiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej ilości węglowodanów, gołąbki mogą być stosunkowo bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie poziomu glukozy po ich spożyciu.

Na redukcję?

Gołąbki w sosie pomidorowym to dobry wybór na redukcję dzięki niskiej kaloryczności oraz wysokiej zawartości błonnika. Pomagają utrzymać uczucie sytości przy niskiej liczbie kalorii.

Ocena jakościowa

4/5 - Gołąbki oferują dobry balans smaków i wartości odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na ewentualne dodatki w sosie, które mogą zwiększyć kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na kolację, gdyż są lekkie i nie obciążają organizmu przed snem.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 89,2 kcal, można przejść się przez około 20-25 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 15 minut ćwiczeń aerobowych. To szacunek, konkretna ilość może się różnić w zależności od intensywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Lepszym wyborem mogą być gołąbki z kaszą jaglaną lub quinoa, które dostarczają więcej białka i błonnika. Inną opcją mogą być gołąbki warzywne, które są niskokaloryczne i bogate w witaminy.

Ciekawostka

Gołąbki mają długą historię i są popularne w wielu kulturach, od Europy po Azję, co świadczy o ich uniwersalności i smaku.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Gołąbki w sosie pomidorowym z chlebem żytnim.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Czekolada Mleczna Mleko Odtluszczone Uht Karkowka Chleb Wojskowy Majonez Kielecki

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy gołąbki są wegetariańskie?

To zależy od przepisu, jednak tradycyjne gołąbki często zawierają mięso. Można jednak przygotować wersję wegetariańską.

Jak długo można przechowywać gołąbki?

Gołąbki można przechowywać w lodówce do 3 dni. Można je również zamrozić.

Jakie sosy pasują do gołąbków?

Najczęściej gołąbki podawane są w sosie pomidorowym, ale dobrze smakują również w sosie śmietanowym lub jogurtowym.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 15 stycznia 2026