Ile kalorii ma Gołąbki w sosie pomidorowym?
Idealne danie dla każdego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 150 kcal • B: 4 g • T: 0.3 g • W: 32.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Gołąbki w sosie pomidorowym to tradycyjne danie kuchni polskiej, które łączy w sobie smak mięsa, ryżu i delikatnych liści kapusty. Dzięki sosowi pomidorowemu nabierają wyjątkowego aromatu i soczystości.
Kalorie i makro
W 100 g gołąbków w sosie pomidorowym znajdziemy około 150 kcal, 4 g białka, 0.3 g tłuszczu oraz 32.8 g węglowodanów. Niska zawartość tłuszczu sprawia, że danie jest lekkie, a wysoka zawartość węglowodanów dostarcza energii.
Czy dla cukrzyków?
Gołąbki w sosie pomidorowym mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, zaleca się umiarkowane porcje. Warto również monitorować reakcję organizmu na danie.
Na redukcję?
Gołąbki w sosie pomidorowym mogą być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika sprzyjają uczuciu sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Gołąbki stanowią wartościowy posiłek, jednak ich smak i wartość odżywcza mogą być wzbogacone świeżymi ziołami lub warzywami.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać gołąbki na obiad lub kolację. Dzięki sycącemu charakterowi, świetnie sprawdzą się jako danie główne.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 150 kcal, można wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 20 minut joggingu. Jest to jednak szacunkowe oszacowanie, zależne od indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Gołąbki z kaszą gryczaną - zdrowsza alternatywa z większą ilością błonnika.
2. Gołąbki wegetariańskie - z warzywami i ryżem, idealne dla wegetarian.
3. Gołąbki z indykiem - mniej tłuste mięso, bogate w białko.
Ciekawostka
Gołąbki mają swoje korzenie w wielu kulturach na całym świecie, w tym w kuchni tureckiej i greckiej, gdzie znane są jako 'dolma' i 'sarma'.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy gołąbki w sosie pomidorowym są bezglutenowe?
Jak długo można przechowywać gołąbki w lodówce?
Czy mogę zamrozić gołąbki?
Jakie przyprawy pasują do gołąbków?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 lutego 2026