Ile kalorii ma Gołąbek z ryżem i mięsem?

Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 120 kcal • B: 7.3 g • T: 3.6 g • W: 14.6 g

Kalorie

120 kcal

Białko

7.3 g

Tłuszcze

3.6 g

Węglowodany

14.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Gołąbek z ryżem i mięsem to popularne danie, które łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Stanowi doskonałe połączenie delikatnego mięsa z ryżem, co czyni go sycącą opcją na każdą porę dnia.

Kalorie i makro

W 100 g Gołąbka z ryżem i mięsem znajduje się około 120 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: białko - 7.3 g, tłuszcz - 3.6 g, węglowodany - 14.6 g. Takie proporcje sprawiają, że danie jest umiarkowanie kaloryczne i może być częścią zrównoważonej diety.

Czy dla cukrzyków?

Gołąbek z ryżem i mięsem może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Warto zasięgnąć porady dietetyka.

Na redukcję?

Gołąbek z ryżem i mięsem może być dobrym wyborem na redukcji dzięki umiarkowanej kaloryczności i zawartości białka, co wspiera uczucie sytości i utrzymanie masy mięśniowej.

Ocena jakościowa

4/5 - Danie jest smaczne i sycące, jednak warto zwrócić uwagę na skład i ewentualne dodatki, które mogą podnieść kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Gołąbek z ryżem i mięsem najlepiej sprawdzi się na obiad lub kolację, jako sycące danie, które dostarcza energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 120 kcal, można przeprowadzić około 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego biegu. Warto jednak pamiętać, że to tylko szacunek i wyniki mogą się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Gołąbki z warzywami - mniej kalorii i więcej błonnika. 2. Gołąbki z indykiem - chudsza alternatywa na bazie mięsa. 3. Gołąbki z kaszą - źródło zdrowych węglowodanów i białka.

Ciekawostka

Gołąbki mają swoje korzenie w kuchni polskiej i są często podawane na specjalne okazje, co czyni je nie tylko daniem codziennym, ale także tradycyjnym.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Bulka Fitnes Z Serkiem Mozzarella I Rzodkiewka Pomidorem I Ogorkiem Deser Z Mascarpone I Krakersami Mala Bulka Z Maslem I Powidlami Sliwkowymi Serek Wiejski Z Twarozkiem I Chlebkiem Makreel In Blik

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Jakie są składniki Gołąbka z ryżem i mięsem?

Typowe składniki to mielone mięso, ryż, kapusta oraz przyprawy.

Czy można przygotować wegańską wersję tego dania?

Tak, można zastąpić mięso np. soczewicą lub tofu, a ryż ugotować z dodatkiem warzyw.

Jak długo gotować Gołąbki?

Czas gotowania to zazwyczaj 1-1.5 godziny, w zależności od wielkości gołąbków.

Jakie są najlepsze dodatki do Gołąbków?

Dobrze komponują się z sosem pomidorowym, surówkami lub puree ziemniaczanym.

Czy Gołąbki można zamrażać?

Tak, gołąbki świetnie nadają się do mrożenia, co ułatwia ich późniejsze podgrzewanie.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 29 grudnia 2025