Ile kalorii ma Gołąbek z mięsem i ryżem?
Poznaj skład i właściwości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 120 kcal • B: 6.7 g • T: 5 g • W: 10 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Gołąbek z mięsem i ryżem to klasyczna potrawa, która łączy w sobie delikatne liście kapusty z aromatycznym nadzieniem. To danie często pojawia się na polskich stołach, będąc smaczną i sycącą propozycją.
Kalorie i makro
W 100 g gołąbka z mięsem i ryżem znajduje się około 120 kcal. Makroskładniki kształtują się następująco: 6.7 g białka, 5 g tłuszczu oraz 10 g węglowodanów. Te wartości sprawiają, że danie jest stosunkowo zrównoważone, oferując białko i węglowodany w umiarkowanych ilościach.
Czy dla cukrzyków?
Gołąbek z mięsem i ryżem może być spożywany przez cukrzyków, jednak należy zwrócić uwagę na jego skład oraz wielkość porcji. Ograniczenie ilości węglowodanów w diecie cukrzycowej jest kluczowe, dlatego warto monitorować ich spożycie.
Na redukcję?
Gołąbek z mięsem i ryżem może być częścią diety redukcyjnej, jednak warto zwrócić uwagę na jego kaloryczność. Z umiarkowaną zawartością tłuszczu i białka, stanowi smaczny wybór, ale powinien być spożywany w odpowiednich ilościach, aby nie przekroczyć dziennego bilansu kalorycznego.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Gołąbek z mięsem i ryżem to smaczne danie, które dostarcza istotnych składników odżywczych, jednak jego kaloryczność może być wyższa w porównaniu do innych opcji, co warto brać pod uwagę w codziennej diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać gołąbka z mięsem i ryżem na obiad lub kolację, kiedy organizm potrzebuje więcej energii. Może być także dobrym posiłkiem po treningu, dostarczającym niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 120 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak spacer czy jazda na rowerze. To szacunek, który może się różnić w zależności od indywidualnych czynników, takich jak waga i intensywność ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Gołąbki z warzywami – niższa kaloryczność i więcej błonnika.
2. Zrazy wegetariańskie – bogate w białko roślinne.
3. Papryka faszerowana – lekkie danie z dużą ilością witamin.
Ciekawostka
Gołąbki nazywane są także 'gołąbkami', a ich nazwa pochodzi od sposobu zawijania nadzienia w liście, co przypomina sposób, w jaki gołąbki chowają swoje młode.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy gołąbki można mrozić?
Jakie sosy pasują do gołąbków?
Czy mogę użyć innego rodzaju mięsa?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025