Ile kalorii ma Frytki z airfryera?
Zdrowa alternatywa dla tradycyjnych frytek
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Frytki z airfryera to smaczna i zdrowsza alternatywa dla tradycyjnych frytek. Przygotowywane w urządzeniu bez użycia dużej ilości oleju, zachowują chrupkość i smak, jednocześnie redukując kaloryczność.
Kalorie i makro
Porcja frytek z airfryera (około 150 g) może zawierać około 200 kcal, co czyni je lżejszym wyborem niż frytki smażone w głębokim tłuszczu. Oczekiwane makroskładniki to około 2 g białka, 8 g tłuszczu i 30 g węglowodanów, jednak są to dane szacunkowe AI.
Czy dla cukrzyków?
Frytki z airfryera mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się umiarkowanie, zwłaszcza ze względu na węglowodany. Warto łączyć je z białkiem lub warzywami, aby zminimalizować wpływ na poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Frytki z airfryera to dobry wybór na redukcji, ponieważ mają znacznie mniej kalorii niż tradycyjne frytki, a ich chrupkość sprawia, że są satysfakcjonującą przekąską. Umożliwiają cieszenie się smakiem bez dużego skoku kalorycznego.
Ocena jakościowa
4/5 - Frytki z airfryera to świetna alternatywa dla tradycyjnych frytek, jednak ich wartość odżywcza zależy od dodatków i sposobu przygotowania. Przy odpowiednim doborze składników mogą być zdrowym wyborem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Frytki z airfryera najlepiej spożywać jako przekąskę lub dodatek do obiadu. Mogą być także świetną opcją po treningu, dostarczając energii w formie węglowodanów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać intensywny spacer przez 30 minut, biegać przez 15 minut lub ćwiczyć na rowerze stacjonarnym przez 20 minut. Wartości te są orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pieczone bataty - bogatsze w błonnik i witaminy.
2. Warzywne frytki (np. z cukinii) - mniej kalorii, więcej składników odżywczych.
3. Frytki z ciecierzycy - źródło białka i błonnika, lepsza jakość odżywcza.
Ciekawostka
Frytki z airfryera mogą być również przygotowywane z różnymi przyprawami, co pozwala na eksperymentowanie z różnymi smakami bez dodawania kalorii.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę dodać sól do frytek?
Jakie sosy pasują do frytek z airfryera?
Czy frytki z airfryera są bezglutenowe?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 września 2025