Ile kalorii ma Frytki?
Poznaj wartości odżywcze i właściwości frytek
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 147 kcal • B: 3.5 g • T: 1 g • W: 31 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Frytki to popularna przekąska, znana w wielu kuchniach na całym świecie. Przygotowywane z ziemniaków, charakteryzują się chrupiącą skórką i miękkim wnętrzem.
Kalorie i makro
Na 100 g frytek przypada około 312,5 kcal. Zawierają one 5 g białka, 15 g tłuszczu oraz 37,5 g węglowodanów. Oznacza to, że są stosunkowo kaloryczne, z wysoką zawartością węglowodanów, co czyni je energetyczną przekąską.
Czy dla cukrzyków?
Frytki nie są najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na wysoką zawartość węglowodanów i tłuszczu. Zawsze warto konsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem ich do diety.
Na redukcję?
Frytki mogą być trudne do włączenia w dietę redukcyjną z powodu wysokiej kaloryczności i niskiej wartości odżywczej. Zdecydowanie lepiej postawić na zdrowsze alternatywy.
Ocena jakościowa
Ocena: 2/5. Frytki są smaczne, ale ich składniki odżywcze nie sprzyjają zdrowemu odżywianiu. Wysoka zawartość tłuszczu i kalorii sprawia, że nie są najlepszym wyborem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Frytki najlepiej spożywać jako przekąskę lub dodatek do głównych dań, ale z umiarem. Nie są zalecane na śniadanie ani po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 312,5 kcal, należy wykonać około 30-40 minut intensywnego biegu lub 60 minut spaceru. Należy pamiętać, że to tylko szacunek.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze zamienniki frytek to np. pieczone bataty, warzywa grillowane czy frytki z cukinii. Są one mniej kaloryczne i dostarczają więcej składników odżywczych.
Ciekawostka
Frytki po raz pierwszy zostały przygotowane w Belgii, gdzie tradycyjnie podawano je z sosem majonezowym. Dziś są znane na całym świecie w różnych wariantach.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy frytki są wegańskie?
Czy frytki mogą być zdrowe?
Ile frytek można zjeść na diecie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 marca 2026