Ile kalorii ma Filety z makreli w sosie musztardowym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 200 kcal • B: 17.6 g • T: 13.2 g • W: 2.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Filety z makreli w sosie musztardowym to pyszne i pożywne danie, które dostarcza wielu wartościowych składników odżywczych. Idealne dla miłośników ryb, łączą one smak makreli z wyrazistym sosem musztardowym.
Kalorie i makro
W 100 g filetów z makreli w sosie musztardowym znajduje się około 200 kcal, 17.6 g białka, 13.2 g tłuszczu oraz 2.6 g węglowodanów. Takie wartości sprawiają, że danie jest bogate w białko i zdrowe tłuszcze, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób dbających o dietę.
Czy dla cukrzyków?
Filety z makreli w sosie musztardowym mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów i ogólną kaloryczność posiłków. Zawsze zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tak, filety z makreli w sosie musztardowym są dobrym wyborem na redukcji. Wysoka zawartość białka wspiera utrzymanie masy mięśniowej, a zdrowe tłuszcze mogą poprawić uczucie sytości, co jest istotne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Filety z makreli oferują dobre wartości odżywcze i smak, jednak należy zwrócić uwagę na zawartość soli w sosie musztardowym.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać filety z makreli na kolację lub jako posiłek po treningu. Dzięki wysokiej zawartości białka, wspierają regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 200 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To szacunek, zależny od indywidualnych parametrów organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to:
- Filety z łososia - bogatsze w kwasy omega-3.
- Tuńczyk w sosie własnym - mniej kalorii i tłuszczu.
- Makrela w sosie pomidorowym - niższa zawartość tłuszczu i więcej warzyw.
Ciekawostka
Makrela jest źródłem witamin z grupy B oraz minerałów, takich jak selen, które wspierają pracę tarczycy i układu odpornościowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Filety z makreli w sosie musztardowym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy filety z makreli są zdrowe?
Jakie są korzyści z jedzenia makreli?
Czy można jeść makrelę codziennie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 stycznia 2026