Ile kalorii ma Filet z miruny?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 129.9 kcal • B: 19.8 g • T: 4.8 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Filet z miruny to chuda ryba, która cieszy się dużą popularnością w kuchni. Jest źródłem białka i zdrowych tłuszczów, co czyni ją doskonałym składnikiem diety.
Kalorie i makro
W 100 g filetu z miruny znajduje się 105.1 kcal, 19.1 g białka, 3.2 g tłuszczu i 0 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że miruna jest niskokalorycznym źródłem białka, idealnym dla osób dbających o sylwetkę.
Czy dla cukrzyków?
Filet z miruny, dzięki zerowej zawartości węglowodanów, może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowego produktu do diety.
Na redukcję?
Tak, filet z miruny jest doskonałym wyborem na redukcję masy ciała. Niskokaloryczność oraz wysoka zawartość białka sprzyjają utrzymaniu uczucia sytości bez zbędnych kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Filet z miruny to wartościowy produkt, jednak warto wybierać ryby z pewnych źródeł, aby uniknąć zanieczyszczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Filet z miruny najlepiej spożywać na kolację lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje białka do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 105.1 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego treningu cardio. To tylko szacunek, ponieważ efektywność spalania kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla filetu z miruny to:
- Filet z dorsza - ma podobną kaloryczność i smak.
- Łosoś - bardziej kaloryczny, ale bogaty w zdrowe kwasy tłuszczowe.
- Tuńczyk - wyższa zawartość białka.
Ciekawostka
Miruna jest rybą morską, która ma właściwości przeciwzapalne, co czyni ją korzystną dla zdrowia serca.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Filet z miruny.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jak przygotować filet z miruny?
Czy filet z miruny jest bezglutenowy?
Jak długo gotować filet z miruny?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 maja 2026