Ile kalorii ma Filet z makreli w sosie pomidorowym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 200 kcal • B: 10.6 g • T: 7.1 g • W: 23.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Filet z makreli w sosie pomidorowym to smakowite danie, które łączy w sobie walory rybne z aromatycznym sosem. Jest to produkt bogaty w białko i zdrowe tłuszcze, idealny do zbilansowanej diety.
Kalorie i makro
W 100 g filetu z makreli w sosie pomidorowym znajduje się około 183.1 kcal, 11.8 g białka, 11.8 g tłuszczu oraz 6.7 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka jest on sycący i wspiera budowę masy mięśniowej.
Czy dla cukrzyków?
Filet z makreli w sosie pomidorowym ma stosunkowo niski indeks glikemiczny, przez co może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, filet z makreli w sosie pomidorowym może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości, a także zdrowe tłuszcze, które są korzystne dla organizmu.
Ocena jakościowa
4/5 - Produkt wysokiej jakości, zawierający naturalne składniki, jednak warto zwrócić uwagę na zawartość sodu w sosie pomidorowym.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Filet z makreli w sosie pomidorowym sprawdzi się zarówno na lunch, jak i kolację. Doskonale komponuje się z dodatkiem sałatek lub ryżu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 183.1 kcal, można wykonać intensywny trening przez około 20-30 minut, np. jogging lub jazdę na rowerze. To szacunkowe dane, rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tuńczyk w sosie własnym - mniej tłuszczu, więcej białka.
2. Filet z łososia - bogatszy w kwasy omega-3, korzystny dla serca.
3. Makrela w sosie własnym - mniejsza zawartość sosu, lepsza kontrola kalorii.
Ciekawostka
Makrela jest jednym z najlepszych źródeł kwasów omega-3, które mają pozytywny wpływ na zdrowie serca i mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Filet z makreli w sosie pomidorowym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy filet z makreli jest zdrowy?
Jak długo można przechowywać filet z makreli?
Jakie są najlepsze dodatki do filetu z makreli?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 marca 2026