Ile kalorii ma Filet z makreli w oleju (konserwa)?
Zdrowa przekąska pełna białka
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 305 kcal • B: 18.6 g • T: 25.1 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Filet z makreli w oleju to smaczna i pożywna konserwa, która może być doskonałym dodatkiem do wielu potraw. Charakteryzuje się wysoką zawartością białka oraz zdrowych tłuszczy, co czyni ją atrakcyjnym wyborem dla osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
W 100 g filetu z makreli w oleju znajduje się około 305 kcal. Zawartość białka wynosi 18.6 g, tłuszczu 25.1 g, a węglowodany są praktycznie nieobecne (0 g). Wysoka zawartość białka i zdrowych tłuszczy sprawia, że jest to produkt energetyczny i odżywczy.
Czy dla cukrzyków?
Filet z makreli w oleju może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak ze względu na wysoką zawartość tłuszczu, zaleca się umiarkowane porcje. Warto skonsultować się z dietetykiem przed włączeniem go do diety.
Na redukcję?
Tak, filet z makreli w oleju może być dobrym wyborem na redukcji. Wysoka zawartość białka wspomaga uczucie sytości, a zdrowe tłuszcze są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Filet z makreli w oleju to wysokiej jakości produkt, bogaty w składniki odżywcze. Jednak należy uważać na zawartość tłuszczu, co może być istotne dla osób na diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na kolację lub jako dodatek do sałatek. Może być również świetnym źródłem energii po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 305 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 60 minut umiarkowanego spaceru. Należy jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i kondycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tuńczyk w sosie własnym - niższa zawartość tłuszczu.
2. Sardynki w sosie pomidorowym - bogate w kwasy omega-3 i witaminy.
3. Łosoś w oleju - bogaty w białko i zdrowe tłuszcze, ale z większą zawartością kwasów omega-3.
Ciekawostka
Makrela jest źródłem witaminy D, która wspomaga zdrowie kości i układ odpornościowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy filet z makreli w oleju jest zdrowy?
Jakie są inne korzyści zdrowotne makreli?
Czy mogę jeść makrelę codziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025