Ile kalorii ma Filet z makreli?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 206.1 kcal • B: 10.8 g • T: 8.8 g • W: 21.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Filet z makreli to smaczna i zdrowa ryba, bogata w wartości odżywcze. Stanowi doskonałe źródło białka oraz zdrowych tłuszczów, co czyni ją idealnym składnikiem wielu potraw.
Kalorie i makro
Na 100 g filetu z makreli przypada około 183.1 kcal, 11.8 g białka, 11.8 g tłuszczu oraz 6.7 g węglowodanów. To zrównoważony profil makroskładników, który sprzyja zdrowemu odżywianiu.
Czy dla cukrzyków?
Filet z makreli może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na niską zawartość węglowodanów. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu oraz konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Filet z makreli jest dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co ułatwia kontrolowanie wagi.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Filet z makreli to smaczna i zdrowa ryba, bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, ale należy uważać na jej pochodzenie i ewentualne zanieczyszczenia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Filet z makreli można spożywać na lunch lub kolację. Doskonale sprawdzi się jako składnik sałatek lub dań głównych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 183.1 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut biegu. To szacunkowe dane, zależne od indywidualnej wydolności organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowszymi zamiennikami mogą być: łosoś (bogaty w omega-3), sardynki (wysoka zawartość białka) oraz tuńczyk (niskokaloryczny, bogaty w białko). Każdy z nich oferuje unikalne korzyści zdrowotne.
Ciekawostka
Makrela jest znana z wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu, a także mogą przyczyniać się do obniżenia stanu zapalnego w organizmie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Filet z makreli.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są zalety jedzenia makreli?
Czy makrela zawiera dużo rtęci?
Jak można przygotować filet z makreli?
Czy makrela jest dobra dla dzieci?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 kwietnia 2026