Ile kalorii ma Filet z kurczaka z ziemniakami i warzywami?
Idealne połączenie smaku i wartości odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 92.7 kcal • B: 8.6 g • T: 1.1 g • W: 7.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Filet z kurczaka z ziemniakami i warzywami to zdrowe danie, które łączy w sobie białko, węglowodany i błonnik. Jest to idealny wybór dla osób szukających zbilansowanego posiłku, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypada około 92.7 kcal, 8.6 g białka, 1.1 g tłuszczu oraz 7.2 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że danie jest lekkostrawne i sycące, a jednocześnie dostarcza ważnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Filet z kurczaka z ziemniakami i warzywami może być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na ilość spożywanych węglowodanów, szczególnie w postaci ziemniaków. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu ustalenia odpowiedniej porcji.
Na redukcję?
Tak, danie to może być dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz umiarkowana ilość białka sprawiają, że jest to opcja, która pozwala na utrzymanie deficytu kalorycznego, jednocześnie zapewniając uczucie sytości.
Ocena jakościowa
4/5. Danie jest zbilansowane pod względem makroskładników, jednak można by poprawić jego walory odżywcze, dodając więcej błonnika, na przykład poprzez zwiększenie ilości warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać filet z kurczaka z ziemniakami i warzywami na obiad lub kolację, jako posiłek dostarczający energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 92.7 kcal, wystarczy około 20 minut szybkiego marszu lub 10 minut biegania. Warto pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnej kondycji fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Filet z indyka - bogatszy w białko i mniej tłuszczu.
2. Bataty zamiast ziemniaków - wyższa zawartość błonnika i witamin.
3. Quinoa zamiast ziemniaków - źródło białka roślinnego i zdrowych tłuszczów.
Ciekawostka
Kurczak jest jednym z najpopularniejszych źródeł białka na świecie, a jego regularne spożywanie może wspierać regenerację mięśni po treningu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy danie nadaje się dla wegetarian?
Jakie przyprawy pasują do tego dania?
Czy można jeść to danie na diecie bezglutenowej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025