Ile kalorii ma Fasolka szparagowa?
Poznaj właściwości fasolki szparagowej
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Fasolka szparagowa to smaczna i zdrowa roślina strączkowa, która cieszy się dużą popularnością w kuchni. Charakteryzuje się delikatnym smakiem oraz bogactwem składników odżywczych.
Kalorie i makro
Porcja fasolki szparagowej (około 100 g) szacunkowo dostarcza około 31 kcal. W tej porcji znajduje się również około 2 g białka, 0,2 g tłuszczu oraz 7 g węglowodanów (wszystkie wartości są szacunkowe AI). Porównując to z innymi warzywami, fasolka szparagowa ma niewiele kalorii i jest niskokalorycznym wyborem.
Czy dla cukrzyków?
Fasolka szparagowa może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ponieważ ma niski indeks glikemiczny. Zaleca się jednak spożywanie jej w umiarkowanych ilościach oraz łączenie z białkiem, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Fasolka szparagowa to doskonały wybór na diecie redukcyjnej. Jest niskokaloryczna, bogata w błonnik oraz składniki odżywcze, co sprzyja uczuciu sytości. Dodatkowo, pomaga w trawieniu i wspiera procesy odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Fasolka szparagowa jest wartościowym dodatkiem do diety, jednak warto spożywać ją w połączeniu z innymi warzywami, aby wzbogacić dietę o różnorodne składniki odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Fasolkę szparagową najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Może być również doskonałym dodatkiem do sałatek po treningu, wspierając regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 31 kcal, wystarczy przeprowadzić 5-10 minut lekkiego joggingu lub 15 minut szybkiego spaceru. Są to wartości orientacyjne, zależne od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla fasolki szparagowej to brokuły i zielony groszek. Oba te warzywa są równie niskokaloryczne i bogate w błonnik oraz witaminy.
Ciekawostka
Fasolka szparagowa jest bogata w witaminę K, która jest ważna dla zdrowia kości oraz prawidłowego krzepnięcia krwi.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są właściwości zdrowotne fasolki szparagowej?
Czy fasolka szparagowa jest kaloryczna?
Jak przygotować fasolkę szparagową?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025