Ile kalorii ma Fasolka szparagowa?
Poznaj jej właściwości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 31 kcal • B: 1.9 g • T: 0.1 g • W: 5.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Fasolka szparagowa to popularne warzywo strączkowe, cenione za swój delikatny smak i chrupkość. Jest bogata w składniki odżywcze, a jej niska kaloryczność sprawia, że jest często wybierana w diecie osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
Na 100 g fasolki szparagowej przypada około 31 kcal, co czyni ją niskokalorycznym produktem. Zawiera 1.9 g białka, 0.1 g tłuszczu oraz 5.7 g węglowodanów. Dzięki tak zbilansowanej kompozycji, jest idealnym dodatkiem do wielu potraw.
Czy dla cukrzyków?
Fasolka szparagowa może być bezpiecznie spożywana przez osoby z cukrzycą, dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu i wysokiej zawartości błonnika, co sprzyja stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, fasolka szparagowa to doskonały wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz bogactwo błonnika sprawiają, że zapewnia uczucie sytości bez nadmiernego spożycia kalorii.
Ocena jakościowa
4/5. Fasolka szparagowa to zdrowe, niskokaloryczne warzywo, które dostarcza cennych składników odżywczych, jednak jej dostępność może być ograniczona poza sezonem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Fasolkę szparagową najlepiej spożywać jako dodatek do obiadu lub kolacji, ale może być także używana w sałatkach jako lekka przekąska.
Jak spalić te kalorie?
100 g fasolki szparagowej to tylko 31 kcal, co można spalić, wykonując około 5 minut intensywnego spaceru lub 2-3 minuty joggingu. To szacunkowe dane, bazujące na przeciętnym metabolizmie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Gotowana brokuły, kalafior lub zielona fasola to doskonałe zamienniki fasolki szparagowej. Oferują podobne wartości odżywcze i są równie niskokaloryczne.
Ciekawostka
Fasolka szparagowa jest źródłem witamin A, C i K oraz minerałów takich jak żelazo i magnez, co czyni ją wartościowym składnikiem diety.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne fasolki szparagowej?
Czy fasolka szparagowa jest bezglutenowa?
Jakie są najlepsze sposoby przygotowania fasolki szparagowej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 stycznia 2026