Ile kalorii ma Extra Firm Tofu?

Extra Firm Tofu to wyjątkowo gęsty produkt sojowy, który stanowi doskonałe źródło białka roślinnego. Idealnie nadaje się do różnych dań, zarówno na ciepło, jak i na zimno.

Na 100 g Extra Firm Tofu przypada 112,2 kcal, 16,4 g białka, 4,2 g tłuszczu oraz 2,2 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to produkt polecany dla osób dbających o dietę oraz aktywnych fizycznie.

Extra Firm Tofu może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, gdyż ma niską zawartość węglowodanów i nie podnosi poziomu cukru we krwi. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.

Tofu to świetny wybór na diecie redukcyjnej. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka wspierają proces odchudzania, pomagając zachować masę mięśniową przy jednoczesnym ograniczaniu tłuszczu.

4/5 – Extra Firm Tofu jest wartościowym produktem bogatym w białko, jednak jego smak może wymagać dodatkowego przyprawienia, aby zyskać na atrakcyjności w potrawach.

Tofu sprawdzi się doskonale zarówno na śniadanie, jak i kolację. Może być także idealnym dodatkiem po treningu, wspomagając regenerację mięśni.

Aby spalić 112,2 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 25 minut intensywnego spaceru. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą różnić się w zależności od indywidualnych warunków.

1. Seitan – bogaty w białko, doskonały do potraw kuchni azjatyckiej.
2. Tempeh – fermentowany produkt sojowy, bogaty w błonnik i probiotyki.
3. Ciecierzyca – źródło białka i błonnika, idealna do sałatek i zup.

Tofu można marynować w różnych przyprawach, co znacząco poprawia jego smak i różnorodność dań, w jakich może być używane.