Ile kalorii ma Dzienny jadłospis?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 376.5 kcal • B: 19.8 g • T: 13.3 g • W: 44.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Dzienny jadłospis to zbilansowany zestaw posiłków, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych. Idealny dla osób dbających o zdrowe odżywianie i kontrolujących kaloryczność diety.
Kalorie i makro
Wartości odżywcze w 100 g Dzienny jadłospis: 376,5 kcal, białko: 19,8 g, tłuszcz: 13,3 g, węglowodany: 44,5 g. To zrównoważony skład, który wspiera aktywność fizyczną oraz regenerację organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Wartości węglowodanów mogą być zbyt wysokie dla niektórych cukrzyków. Zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed włączeniem tego produktu do diety.
Na redukcję?
Dzienny jadłospis może być dobrym wyborem na redukcję, dzięki wysokiej zawartości białka, które wspiera uczucie sytości. Jednak równocześnie należy kontrolować wielkość porcji.
Ocena jakościowa
4/5 - Dzienny jadłospis oferuje zrównoważony skład, ale warto monitorować kalorie i makroskładniki w zależności od indywidualnych potrzeb.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Dzienny jadłospis jako główny posiłek w ciągu dnia, na przykład na lunch, aby dostarczyć energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 376,5 kcal, można wykonać około 40 minut joggingu lub 1 godzinę spaceru. To szacunek, zależny od masy ciała i intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, lepsza dla trawienia.
2. Soczewica - źródło białka roślinnego i minerałów.
3. Warzywa na parze - niskokaloryczne, bogate w witaminy.
Ciekawostka
Regularne spożywanie białka może zwiększyć uczucie sytości i przyspieszyć metabolizm, co wspiera proces odchudzania.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Dzienny jadłospis.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są główne składniki Dzienny jadłospis?
Czy mogę stosować Dzienny jadłospis w diecie wegetariańskiej?
Jakie są korzyści zdrowotne Dzienny jadłospis?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 lutego 2026