Ile kalorii ma Dwa jajka?
Zdrowy wybór na talerzu
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 155 kcal • B: 10.3 g • T: 11.3 g • W: 1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Dwa jajka to doskonałe źródło białka i zdrowych tłuszczów. Wspaniale sprawdzają się w wielu potrawach, od śniadań po sałatki.
Kalorie i makro
W 100 g Dwa jajka zawierają 155 kcal, 10.3 g białka, 11.3 g tłuszczu i 1 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, jajka są sycące i idealne na rozpoczęcie dnia.
Czy dla cukrzyków?
Dwa jajka mogą być częścią diety dla cukrzyków, jednak zaleca się umiarkowane spożycie. Dobrym pomysłem jest konsultacja z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Dwa jajka to dobry wybór na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości i wspiera utratę masy ciała.
Ocena jakościowa
4/5 - Dwa jajka to wartościowy produkt, bogaty w składniki odżywcze, ale należy pamiętać o umiarze w ich spożyciu dla osób z podwyższonym cholesterolem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie, ale również jako przekąskę po treningu lub kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 155 kcal, możesz wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu w umiarkowanym tempie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Białka jaj - niższa kaloryczność i wysoka zawartość białka. 2. Tofu - wegańska alternatywa bogata w białko. 3. Jogurt naturalny - dobre źródło białka z probiotykami.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które zawierają witaminę D, co jest istotne dla zdrowia kości.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Ile jajek mogę jeść dziennie?
Czy jajka wpływają na cholesterol?
Jak najlepiej gotować jajka?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025