Ile kalorii ma Dwa gotowane jajka?
Zdrowy wybór dla każdego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 155.1 kcal • B: 14 g • T: 10.3 g • W: 0.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Dwa gotowane jajka to doskonałe źródło białka oraz zdrowych tłuszczów. Stanowią idealny dodatek do wielu potraw lub samodzielną przekąskę.
Kalorie i makro
Na 100 g gotowanych jajek przypada około 155.1 kcal, 14 g białka, 10.3 g tłuszczu oraz 0.7 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni je doskonałym wyborem dla osób aktywnych fizycznie oraz tych, którzy chcą zadbać o swoje mięśnie.
Czy dla cukrzyków?
Dwa gotowane jajka mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie całkowitego spożycia tłuszczu i białka w diecie. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Dwa gotowane jajka to dobry wybór na redukcji. Niska zawartość węglowodanów oraz wysoka zawartość białka pomagają utrzymać uczucie sytości i wspierają proces spalania tkanki tłuszczowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Dobre źródło białka i zdrowych tłuszczów, jednak niektórzy mogą obawiać się cholesterolu obecnego w żółtku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Jajka są sycące i dostarczają energii na dłużej.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 155.1 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 45 minut szybkiego marszu. To szacunek, gdyż rzeczywisty czas spalania kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jaja przepiórcze - mniejsze, ale bogate w składniki odżywcze.
2. Tofu - źródło białka roślinnego, niskotłuszczowe.
3. Jogurt grecki - wysoka zawartość białka, niskotłuszczowy, idealny do smoothie.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je kompletnym źródłem białka.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne gotowanych jajek?
Czy mogę jeść jajka codziennie?
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie jajek?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 lutego 2026