Ile kalorii ma Dorsz surowy?

Dorsz surowy to popularna ryba, ceniona za swoje walory smakowe oraz odżywcze. Jest często wykorzystywana w kuchni ze względu na wysoką zawartość białka oraz niską kaloryczność.

Dorsz surowy zawiera 79.9 kcal na 100 g. Wartości makroskładników przedstawiają się następująco: białko - 17.9 g, tłuszcz - 0.8 g, węglowodany - 0 g. Dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej ilości tłuszczu, jest to zdrowy wybór dla osób dbających o sylwetkę.

Dorsz surowy, ze względu na niską zawartość węglowodanów, może być spożywany przez osoby z cukrzycą. Jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.

Tak, dorsz surowy to doskonały wybór na redukcji. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka sprzyjają utracie tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej.

Ocena: 5/5. Dorsz surowy wyróżnia się wysoką jakością pod względem wartości odżywczych oraz niskiej kaloryczności, co czyni go doskonałym wyborem dla zdrowej diety.

Dorsz surowy najlepiej spożywać na kolację lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje białka do regeneracji.

Aby spalić 79.9 kcal, można wykonać około 15-20 minut intensywnego spaceru lub 10 minut joggingu. To oszacowanie opiera się na przeciętnej kaloryczności spalanej podczas aktywności fizycznej.

Zdrowsze zamienniki dla dorsza to: łosoś (bogaty w kwasy omega-3), pstrąg (niska kaloryczność, wysoka zawartość białka) oraz tuńczyk (dobre źródło białka i omega-3).

Dorsz jest bogaty w witaminę B12, która jest niezbędna dla zdrowia układu nerwowego i produkcji czerwonych krwinek.