Ile kalorii ma Dorsz smażony z ziemniakami i surówką?
Odkryj wartości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 123.8 kcal • B: 6 g • T: 3.4 g • W: 12 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Dorsz smażony z ziemniakami i surówką to pyszne danie, które łączy w sobie smak ryby oraz wartości odżywcze warzyw. Jest to popularny wybór w polskiej kuchni, idealny na rodzinny obiad.
Kalorie i makro
Na 100 g dorsza smażonego z ziemniakami i surówką przypada około 123.8 kcal. Makroskładniki to: białkotłuszcz: 3.4 g, węglowodany: 12 g. Danie dostarcza umiarkowanej ilości kalorii, co czyni je odpowiednim elementem zrównoważonej diety.
Czy dla cukrzyków?
Potrawa ta zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją z umiarem i rozważyć dodanie większej ilości warzyw do posiłku, aby zminimalizować wpływ na glikemię.
Na redukcję?
Dorsz smażony z ziemniakami i surówką może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na stosunkowo niską kaloryczność i umiarkowaną ilość białka, które wspomaga uczucie sytości. Ważne jest jednak, aby kontrolować wielkość porcji.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i dostarcza wartościowych składników odżywczych, jednak smażenie może zwiększać zawartość tłuszczu, co nie jest korzystne dla każdej diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać dorsza smażonego z ziemniakami i surówką na obiad lub kolację, aby dostarczyć organizmowi energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 123.8 kcal, można wykonać 20-30 minut spaceru lub 10-15 minut biegu w umiarkowanym tempie. Warto pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Dorsz pieczony - mniej tłuszczu, więcej zdrowych składników. 2. Warzywa gotowane na parze - niskokaloryczne i pełne błonnika. 3. Quinoa zamiast ziemniaków - bogatsza w białko i błonnik.
Ciekawostka
Dorsz jest źródłem kwasów omega-3, które korzystnie wpływają na zdrowie serca i mózgu. Warto włączyć go do diety przynajmniej raz w tygodniu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy dorsz smażony jest zdrowy?
Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia dorsza?
Ile porcji dorsza można zjeść w tygodniu?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025