Ile kalorii ma Deser z jogurtem i borówkami?
Lekki i pyszny deser pełen zdrowia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 59.6 kcal • B: 5.2 g • T: 1.3 g • W: 6.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Deser z jogurtem i borówkami to doskonałe połączenie smaku i zdrowia. Bogaty w białko jogurt oraz witaminy z borówek sprawiają, że jest to idealna przekąska na każdą porę dnia.
Kalorie i makro
Deser dostarcza 59.6 kcal na 100 g, co czyni go niskokalorycznym wyborem. Zawiera 5.2 g białka, 1.3 g tłuszczu oraz 6.4 g węglowodanów. Niska zawartość tłuszczu i umiarkowana ilość węglowodanów sprawiają, że jest to zdrowa opcja w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Deser z jogurtem i borówkami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane ilości. Zawartość węglowodanów jest stosunkowo niska, co może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, deser jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest istotne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Deser jest zdrowy i smakowity, ale warto zwrócić uwagę na skład i unikać dodatkowego cukru w jogurcie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Dostarcza energii i składników odżywczych potrzebnych w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 59.6 kcal, wystarczy 10-15 minut szybkiego marszu lub 5-10 minut joggingu. To niewielki wysiłek, który można łatwo wpleść w codzienny grafik.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt grecki z miodem i orzechami – bogatszy w białko i zdrowe tłuszcze.
2. Owoce sezonowe z jogurtem naturalnym – mniej kaloryczne i bardziej różnorodne.
3. Deser chia z jogurtem i owocami – źródło błonnika i omega-3.
Ciekawostka
Borówki są jednym z najzdrowszych owoców, bogate w antyoksydanty, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami i wspierają zdrowie serca.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę dodać cukier do deseru?
Jak długo mogę przechowywać deser?
Czy mogę użyć innych owoców?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 marca 2026