Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Ćwiartka z kurczaka?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 239 kcal • B: 22 g • T: 16.8 g • W: 0 g

Kalorie

239 kcal

Białko

22 g

Tłuszcze

16.8 g

Węglowodany

0 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ćwiartka z kurczaka to popularny wybór w diecie wielu osób. Jest źródłem białka i tłuszczy, co czyni ją sycącym składnikiem posiłków.

Kalorie i makro

W 100 g ćwiartki z kurczaka znajduje się około 169.8 kcal, 14.6 g białka, 11.5 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Te wartości wskazują, że jest to dobre źródło białka, a jednocześnie umiarkowane źródło tłuszczu.

Czy dla cukrzyków?

Ćwiartka z kurczaka, zawierająca zero węglowodanów, może być odpowiednia dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem w celu dostosowania do indywidualnych potrzeb.

Na redukcję?

Ćwiartka z kurczaka jest dobrym wyborem na redukcję, ze względu na wysoką zawartość białka i stosunkowo niską kaloryczność. Może być sycącym składnikiem diety odchudzającej.

Ocena jakościowa

4/5 - Ćwiartka z kurczaka to wartościowe źródło białka, ale warto zwrócić uwagę na sposób jej przygotowania, aby uniknąć nadmiaru tłuszczu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Ćwiartkę z kurczaka najlepiej spożywać w porze obiadowej lub po treningu, aby wspomóc regenerację mięśni.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 169.8 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 40 minut energicznego spaceru. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast ćwiartki z kurczaka można wybrać pierś z kurczaka, która ma niższą zawartość tłuszczu, lub rybę, bogatą w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca.

Ciekawostka

Kurczak jest jednym z najpopularniejszych źródeł białka na świecie, a jego ćwiartki cieszą się szczególnym uznaniem za smak i soczystość.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ćwiartka z kurczaka.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kinder Crispy Ciastka Malina I Truskawka Ser W Plastrach Active Protein Plus Jajka Ugotowane Na Twardo

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ćwiartka z kurczaka jest zdrowa?

Tak, dostarcza białka i tłuszczy, ale warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania.

Jakie przyprawy pasują do ćwiartki z kurczaka?

Świetnie komponuje się z czosnkiem, papryką, ziołami prowansalskimi i cytryną.

Ile czasu gotować ćwiartkę z kurczaka?

Zazwyczaj około 40-50 minut w piekarniku w temperaturze 180°C.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 29 marca 2026