Ile kalorii ma Ciemny chleb opiekany?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 9 g • T: 4 g • W: 44 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ciemny chleb opiekany to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa, charakteryzująca się intensywnym smakiem i chrupkością. Idealnie sprawdza się w diecie osób dbających o zdrowie i sylwetkę.
Kalorie i makro
Na 100 g Ciemnego chleba opiekanego przypada 250 kcal, 9 g białka, 4 g tłuszczu i 44 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która dostarcza energii i składników odżywczych, idealna dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Ciemny chleb opiekany może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować wielkość porcji oraz monitorować poziom cukru we krwi, ze względu na zawartość węglowodanów.
Na redukcję?
Ciemny chleb opiekany to dobry wybór na redukcji ze względu na umiarkowaną kaloryczność i zrównoważony profil makroskładników. Może być sycącym składnikiem posiłków, pomagającym w utrzymaniu uczucia sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ciemny chleb opiekany wyróżnia się smakiem i wartościami odżywczymi, jednak warto zwrócić uwagę na skład, by unikać dodatków chemicznych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, gdyż dostarcza energii i białka, wspierając regenerację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można przeprowadzić około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć pełnoziarnisty chleb żytni lub chleb na zakwasie, które mają lepszy wpływ na poziom cukru we krwi oraz są bogatsze w błonnik.
Ciekawostka
Ciemny chleb opiekany można wzbogacić dodatkami, takimi jak awokado czy hummus, co zwiększy jego wartość odżywczą i smakową!
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ciemny chleb opiekany.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Ciemny chleb opiekany jest bezglutenowy?
Jak długo mogę przechowywać Ciemny chleb opiekany?
Czy mogę jeść Ciemny chleb opiekany na diecie wegańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 stycznia 2026