Ile kalorii ma Ciemne pieczywo ze słonecznikiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 252 kcal • B: 8 g • T: 10 g • W: 32.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ciemne pieczywo ze słonecznikiem to zdrowa alternatywa dla tradycyjnych bułek, bogata w błonnik i składniki odżywcze. Idealne dla osób poszukujących smaku i wartości odżywczych w codziennej diecie.
Kalorie i makro
Na 100 g ciemnego pieczywa ze słonecznikiem przypada:
- Kalorie: 252 kcal
- Białko: 8 g
- Tłuszcz: 10 g
- Węglowodany: 32.8 g
To źródło energii, które dostarcza białka i zdrowych tłuszczy, a jednocześnie jest stosunkowo niskokaloryczne.
Czy dla cukrzyków?
Ciemne pieczywo ze słonecznikiem może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie reakcji organizmu. Warto kontrolować spożycie węglowodanów i wybierać porcje zgodne z indywidualnym planem żywieniowym.
Na redukcję?
To pieczywo może być dobrym wyborem na etapie redukcji masy ciała, gdyż zawiera błonnik, który zwiększa uczucie sytości, a jednocześnie dostarcza niezbędnych składników odżywczych przy stosunkowo niskiej kaloryczności.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ciemne pieczywo ze słonecznikiem jest wartościowym produktem, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki i jakość składników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, jako dodatek do zdrowych posiłków. Może być również idealne po treningu, jako źródło energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 252 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego treningu cardio, takiego jak bieganie, jazda na rowerze lub pływanie. Czas ten może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń oraz indywidualnej wagi ciała.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla ciemnego pieczywa ze słonecznikiem to:
- Pieczywo pełnoziarniste - mniej przetworzone i bogatsze w błonnik.
- Chleb żytni - zawiera więcej składników odżywczych i wspiera trawienie.
- Chleb z nasionami (np. chia, siemię lniane) - dodatkowe zdrowe tłuszcze i błonnik.
Ciekawostka
Ciemne pieczywo ze słonecznikiem jest często bardziej sycące niż jasne pieczywo, co może pomóc w kontrolowaniu masy ciała i zapobieganiu podjadaniu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ciemne pieczywo ze słonecznikiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ciemne pieczywo jest zdrowe?
Jakie są korzyści ze spożywania pieczywa ze słonecznikiem?
Czy mogę jeść ciemne pieczywo na diecie bezglutenowej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 stycznia 2026