Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Ciecierzyca gotowana?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 163.3 kcal • B: 5 g • T: 0 g • W: 35 g

Kalorie

163 kcal

Białko

5 g

Tłuszcze

0 g

Węglowodany

35 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ciecierzyca gotowana to popularny składnik wielu potraw, znana ze swojego bogatego profilu odżywczego. Jest doskonałym źródłem białka roślinnego oraz błonnika, co sprawia, że jest chętnie wybierana przez osoby na diecie roślinnej.

Kalorie i makro

Ciecierzyca gotowana zawiera około 163.3 kcal na 100 g. Makroskładniki to: 5 g białka, 0 g tłuszczu oraz 35 g węglowodanów. Dzięki niskiej zawartości tłuszczu i wysokiemu poziomowi węglowodanów złożonych, jest idealnym źródłem energii.

Czy dla cukrzyków?

Ciecierzyca może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ponieważ ma niski indeks glikemiczny, co oznacza, że nie powoduje gwałtownych skoków poziomu cukru we krwi. Jednak zawsze warto konsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

Ciecierzyca gotowana to dobry wybór na redukcji. Jej wysoka zawartość błonnika sprzyja uczuciu sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu i redukcji kalorii w diecie.

Ocena jakościowa

4.5 - Ciecierzyca gotowana to wartościowy dodatek do diety, bogaty w składniki odżywcze i błonnik, chociaż jej smak może nie przypaść do gustu każdemu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Ciecierzycę najlepiej spożywać na lunch lub kolację, doskonale komponuje się w sałatkach, zupach oraz daniach głównych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 163.3 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego spaceru lub 20 minut joggingu. To jednak tylko szacunek, gdyż spalanie kalorii różni się w zależności od indywidualnych cech organizmu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Soczewica, quinoa i fasola czarna to świetne alternatywy dla ciecierzycy. Oferują podobne walory odżywcze i mogą wprowadzić różnorodność do diety.

Ciekawostka

Ciecierzyca jest jednym z najstarszych uprawianych roślin strączkowych, znana była już w starożytnym Egipcie i Grecji.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ciecierzyca gotowana.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Serek Wiejski 3 Bulki Z Wedlina Pomidorem I Ogorkiem Salatka Z Pomidorem Chlebem Orkiszowym Majonezem Musztarda I Kielbasa Wedzona Burger Z Szarpana Wolowina Jogurt Naturalny Bez Laktozy

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści zdrowotne ciecierzycy?

Ciecierzyca wspiera zdrowie serca, reguluje poziom cukru we krwi, a także wspomaga proces trawienia dzięki wysokiej zawartości błonnika.

Czy ciecierzyca jest bezglutenowa?

Tak, ciecierzyca jest naturalnie bezglutenowa, co czyni ją idealnym składnikiem dla osób z celiakią.

Jak długo gotować ciecierzycę?

Gotowanie ciecierzycy trwa zazwyczaj około 1-2 godzin, w zależności od jej rodzaju i wielkości. Warto wcześniej namoczyć ją na kilka godzin.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 21 marca 2026