Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Ciastko ponczowe?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 400 kcal • B: 20 g • T: 13.3 g • W: 45 g

Kalorie

400 kcal

Białko

20 g

Tłuszcze

13.3 g

Węglowodany

45 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ciastko ponczowe to smakołyk, który łączy w sobie intensywny smak i delikatną teksturę. Jest idealnym deserem dla miłośników słodkości, którzy szukają czegoś wyjątkowego.

Kalorie i makro

Wartości odżywcze (na 100 g):
Kalorie: 400 kcal
Białko: 20 g
Tłuszcz: 13.3 g
Węglowodany: 45 g
Te wartości wskazują na dość wysoką kaloryczność, co może być istotne dla osób kontrolujących swoją dietę.

Czy dla cukrzyków?

Ciastko ponczowe zawiera znaczne ilości węglowodanów, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Zaleca się ostrożność i konsultację z dietetykiem przed włączeniem go do diety.

Na redukcję?

Ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość węglowodanów, ciastko ponczowe nie jest najlepszym wyborem na redukcji. Może stanowić rzadki przysmak, ale warto monitorować jego spożycie.

Ocena jakościowa

3/5 - Ciastko ponczowe ma swoje walory smakowe, jednak jego kaloryczność i wysoka zawartość węglowodanów mogą być problematyczne dla osób dbających o zdrową dietę.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ciastko ponczowe jako deser po posiłku lub jako przekąskę podczas dnia, ale należy pamiętać o umiarze.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 400 kcal z ciastka ponczowego, można wykonać około 40-60 minut intensywnego treningu cardio, jak bieganie czy jazda na rowerze. To szacunek, więc rzeczywiste wartości mogą się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Muffiny owsiane - niższa kaloryczność i więcej błonnika.
2. Ciastka z mąki pełnoziarnistej - lepsza jakość węglowodanów.
3. Desery na bazie jogurtu - zdrowsza alternatywa z białkiem i mniej cukru.

Ciekawostka

Ciastko ponczowe można wzbogacić o orzechy lub owoce, co może podnieść wartość odżywczą i smakową.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ciastko ponczowe.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Karkowka Surowa Maslo Roslinne Posilek Z Jajkiem Mlekiem Indykiem I Warzywami Pol Bulki Fitness Z Jajkiem Sadzonym Salatka Z Mozzarella I Suszonymi Pomidorami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ciastko ponczowe można jeść na diecie?

Tak, ale w małych ilościach i sporadycznie.

Jakie są najlepsze sposoby na przechowywanie ciastka?

Przechowuj w szczelnym pojemniku w chłodnym miejscu, aby zachować świeżość.

Czy ciastko ponczowe ma gluten?

Tak, zazwyczaj zawiera mąkę pszenną, co oznacza gluten.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 lutego 2026