Ile kalorii ma Ciastka owsiane?
Zdrowa przekąska dla każdego
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Ciastka owsiane to smaczna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych słodyczy. Wykonane z naturalnych składników, dostarczają energii i są idealnym wyborem na przekąskę.
Kalorie i makro
Porcja (1 ciastko) ciastka owsianego to około 100 kcal. Estymowane wartości makroskładników to: 2 g białka, 4 g tłuszczu i 15 g węglowodanów (szacunek AI). W porównaniu do tradycyjnych ciastek, są znacznie zdrowszą alternatywą, z mniejszą ilością cukru.
Czy dla cukrzyków?
Ciastka owsiane mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale należy kontrolować ilość i obserwować reakcję organizmu. Wybieraj ciastka z mniejszą ilością cukru i dodatkowymi błonnikiem.
Na redukcję?
Ciastka owsiane są dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarczają błonnika, który zwiększa uczucie sytości. Dzięki temu mogą pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Ciastka owsiane są zdrowe, ale warto sprawdzić skład, aby unikać nadmiaru cukru oraz sztucznych dodatków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je jako przekąskę między posiłkami lub po treningu, aby uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 100 kcal, można przejść się przez 20 minut w szybkim tempie lub wykonać 15 minut joggingu. Wartości te są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Batony owsiane - często mają mniej cukru i więcej błonnika.
2. Chipsy z warzyw - chrupiące i niskokaloryczne.
3. Owoce suszone - naturalnie słodkie, dostarczają witamin i błonnika.
Ciekawostka
Owsiane ciastka mogą być wzbogacone o dodatki takie jak orzechy czy suszone owoce, co zwiększa ich wartość odżywczą.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ciastka owsiane są bezglutenowe?
Jak długo mogę przechowywać ciastka owsiane?
Czy mogę je zrobić w wersji wegańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 września 2025