Ile kalorii ma Ciastka kruche?
Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 480 kcal • B: 5 g • T: 25 g • W: 60 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ciastka kruche to popularny przysmak, charakteryzujący się delikatną, kruchą konsystencją. Idealne jako przekąska, doskonale sprawdzają się w połączeniu z napojami.
Kalorie i makro
Na 100 g ciastek kruche mamy około 480 kcal, 5 g białka, 25 g tłuszczu oraz 60 g węglowodanów. Wysoka zawartość węglowodanów sprawia, że są one źródłem energii, ale również mogą przyczyniać się do zwiększenia masy ciała, jeśli spożywane są w nadmiarze.
Czy dla cukrzyków?
Ciastka kruche mogą nie być najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na wysoką zawartość węglowodanów. Zaleca się ostrożność i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Ciastka kruche mają wysoką kaloryczność i dużą zawartość tłuszczu, co sprawia, że nie są najlepszym wyborem na diecie redukcyjnej. Lepiej zastąpić je zdrowszymi alternatywami.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Ciastka kruche są smaczne, ale ich skład oraz kaloryczność nie sprzyjają zdrowemu odżywianiu, zwłaszcza w większych ilościach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ciastka kruche najlepiej spożywać jako przekąskę w ciągu dnia lub do kawy, ale w umiarkowanych ilościach.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 480 kcal, potrzeba około 60 minut intensywnego biegu lub 90 minut jazdy na rowerze. To szacunek, który może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Owsiane ciasteczka - niższa kaloryczność i więcej błonnika.
2. Suszone owoce - naturalna słodycz z dodatkowymi witaminami.
3. Orzechy - zdrowe tłuszcze i białko, które sycą na dłużej.
Ciekawostka
Ciastka kruche można przygotować w wersji bezglutenowej, używając mąki migdałowej lub kokosowej, co zwiększa ich wartość odżywczą.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie składniki są w ciastkach kruchych?
Czy mogę jeść ciastka kruche na diecie?
Jak długo mogę przechowywać ciastka kruche?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026