Ile kalorii ma Chlebek ryżowy?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 380 kcal • B: 5 g • T: 3.8 g • W: 85 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chlebek ryżowy to lekka i chrupiąca przekąska, idealna dla osób poszukujących zdrowych alternatyw. Wykonany głównie z ryżu, jest popularnym wyborem w diecie bezglutenowej.
Kalorie i makro
W 100 g chlebka ryżowego znajduje się około 380 kcal. Oto makroskładniki: białko - 5 g, tłuszcz - 3,8 g, węglowodany - 85 g. Wysoka zawartość węglowodanów czyni go źródłem szybkiej energii, co może być korzystne przed aktywnością fizyczną.
Czy dla cukrzyków?
Chlebek ryżowy ma wysoki indeks glikemiczny, co oznacza, że może szybko podnosić poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go ostrożnie i w umiarkowanych ilościach.
Na redukcję?
Chlebek ryżowy może być stosowany na diecie redukcyjnej, ale ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, warto go łączyć z białkiem lub zdrowymi tłuszczami, aby zwiększyć uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Chlebek ryżowy jest lekką przekąską, ale brak mu wartości odżywczych w porównaniu do pełnowartościowych produktów zbożowych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać chlebek ryżowy na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, w połączeniu z proteinami, np. w formie twarożku lub hummusu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 380 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego joggingu lub 60 minut umiarkowanego pływania. Należy jednak pamiętać, że są to szacunki i mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
2. Krakersy ryżowe z nasionami - lepsza profilaktyka zdrowotna dzięki dodatkowemu białku i kwasom tłuszczowym.
3. Tortille z mąki pełnoziarnistej - większa wartość odżywcza i lepsza sytość.
Ciekawostka
Chlebek ryżowy jest niskokaloryczną przekąską, jednak ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, warto kontrolować jego spożycie, aby uniknąć nagłych wzrostów cukru we krwi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chlebek ryżowy.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy chlebek ryżowy jest bezglutenowy?
Jak długo można przechowywać chlebek ryżowy?
Czy mogę jeść chlebek ryżowy na diecie ketogenicznej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 stycznia 2026