Ile kalorii ma Chleb żytni z ziarnami?
Zobacz skład i wartości odżywcze.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 236.1 kcal • B: 6.6 g • T: 1.6 g • W: 50.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb żytni z ziarnami to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego chleba pszennego. Dzięki zawartości ziaren, jest bogaty w błonnik oraz składniki odżywcze, co czyni go wartościowym elementem diety.
Kalorie i makro
Na 100 g chleb żytni z ziarnami dostarcza 247.9 kcal, 8.4 g białka, 5.9 g tłuszczu oraz 37 g węglowodanów. Dzięki umiarkowanej ilości kalorii i zrównoważonemu rozkładowi makroskładników, chleb ten może być wartościowym dodatkiem do codziennego jadłospisu.
Czy dla cukrzyków?
Chleb żytni z ziarnami może być lepszym wyborem dla osób z cukrzycą niż chleb pszenny, ze względu na niższy indeks glikemiczny. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, chleb żytni z ziarnami to dobry wybór na redukcji, dzięki zawartości błonnika, który zwiększa uczucie sytości, a także umiarkowanej kaloryczności, co sprzyja kontrolowaniu masy ciała.
Ocena jakościowa
4/5 - Chleb żytni z ziarnami wyróżnia się korzystnym składem odżywczym oraz walorami zdrowotnymi, chociaż warto zwrócić uwagę na zawartość soli i dodatków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub kolację, jako bazę pod zdrowe kanapki z warzywami i źródłem białka, np. serem czy wędliną.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 247.9 kcal, można wykonać około 30-40 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki marsz lub jazda na rowerze. To oszacowanie może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - wyższa zawartość błonnika.
2. Chleb orkiszowy - lepszy skład aminokwasowy i więcej składników mineralnych.
3. Chleb bezglutenowy z nasionami - dla osób z nietolerancją glutenu.
Ciekawostka
Wybierając chleb żytni, zwróć uwagę na etykietę i wybieraj te z jak najmniejszą ilością dodatków oraz na bazie mąki razowej, co zapewnia lepsze wartości odżywcze.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chleb żytni jest lepszy od pszennego?
Jak długo można przechowywać chleb żytni?
Czy można jeść chleb żytni na diecie wegańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 27 lutego 2026