Ile kalorii ma Chleb zytni z szynką i jajkami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 183.7 kcal • B: 13.2 g • T: 6.6 g • W: 17 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb żytni z szynką i jajkami to pożywna propozycja, która łączy w sobie wartości odżywcze oraz smak. Jest to idealny wybór na szybkie i zdrowe śniadanie lub przekąskę.
Kalorie i makro
W 100 g produktu znajdziemy około 183.7 kcal, 13.2 g białka, 6.6 g tłuszczu oraz 17 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to dobre źródło białka i energii, odpowiednie dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Chleb żytni z szynką i jajkami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na wielkość porcji oraz monitorować poziom cukru we krwi po jego spożyciu.
Na redukcję?
Tak, ten produkt może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na umiarkowaną kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, które sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
4/5 – Chleb żytni z szynką i jajkami to zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytej szynki oraz składniki dodatkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby zaspokoić potrzeby energetyczne organizmu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 183.7 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty – wyższa zawartość błonnika.
2. Tortilla z pełnoziarnistej mąki – mniejsza kaloryczność.
3. Kanapki z warzywami – niskokaloryczne i bogate w witaminy.
Ciekawostka
Chleb żytni jest bogaty w błonnik, co sprzyja zdrowemu trawieniu oraz dłuższemu uczuciu sytości.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb zytni z szynką i jajkami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy chleb żytni jest zdrowy?
Jakie są korzyści z jedzenia jajek?
Czy mogę jeść ten chleb na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 stycznia 2026