Ile kalorii ma Chleb ziarna?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 100 kcal • B: 2.1 g • T: 0 g • W: 21.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb ziarna to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa, bogata w błonnik i składniki odżywcze. Idealnie nadaje się do różnorodnych posiłków, wzbogacając dietę o cenne ziarna.
Kalorie i makro
Na 100 g Chleba ziarna przypada:
- Kalorie: 100 kcal
- Białko: 2.1 g
- Tłuszcz: 0 g
- Węglowodany: 21.3 g
Chleb ten jest niskokaloryczny, a jego węglowodany pochodzą głównie z zdrowych ziaren, co czyni go dobrym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Chleb ziarna może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto pamiętać o kontrolowaniu porcji. Jego niski indeks glikemiczny oraz błonnik mogą wspierać stabilizację poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Chleb ziarna to dobry wybór podczas redukcji masy ciała. Niskokaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika pomagają w uczuciu sytości, co może ograniczać podjadanie.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb ziarna jest dobrym źródłem węglowodanów i błonnika, jednak jego walory odżywcze mogłyby być lepsze przy wyższej zawartości białka.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Chleb ziarna najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Może być doskonałym fundamentem dla zdrowych kanapek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 100 kcal, wystarczy 20-30 minut intensywnego spaceru lub 10-15 minut biegania. Te dane są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla Chleba ziarna to:
- Chleb pełnoziarnisty – bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
- Chleb orkiszowy – zawiera więcej białka i minerałów.
- Chleb żytny – korzystny dla trawienia i zawiera mniej węglowodanów.
Ciekawostka
Wielu dietetyków zaleca, aby w diecie znaleźć miejsce dla różnorodnych ziaren, ponieważ każde z nich dostarcza unikalnych składników odżywczych wspierających zdrowie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb ziarna.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Chleb ziarna jest bezglutenowy?
Jak długo można przechowywać Chleb ziarna?
Czy można jeść Chleb ziarna na diecie keto?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 1 lutego 2026