Ile kalorii ma Chleb z ziarnami i twarogiem?
Zdrowa alternatywa na Twoim stole
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 263 kcal • B: 14.8 g • T: 13.3 g • W: 23 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb z ziarnami i twarogiem to smaczna i pożywna opcja dla osób szukających zdrowych węglowodanów. Bogaty w białko i błonnik, stanowi doskonałą bazę do wielu posiłków.
Kalorie i makro
Na 100 g chleb z ziarnami i twarogiem zawiera 263 kcal, 14.8 g białka, 13.3 g tłuszczu i 23 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka i błonnika, produkt ten sprzyja sytości i stabilizuje poziom cukru we krwi.
Czy dla cukrzyków?
Chleb z ziarnami i twarogiem może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak ważne jest monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu. Warto wybierać mniejsze porcje i łączyć go z warzywami lub zdrowymi tłuszczami.
Na redukcję?
Tak, chleb z ziarnami i twarogiem to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej, a błonnik wspiera uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb z ziarnami i twarogiem jest wartościowym produktem, ale warto zwrócić uwagę na skład i unikać dodatku cukru i konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub kolację, a także po treningu, jako doskonałe źródło energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 263 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 1 godzinę spaceru. Warto jednak pamiętać, że to szacunek i indywidualne wyniki mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - wyższa zawartość błonnika i składników odżywczych.
2. Chleb żytny - lepsza przyswajalność i mniejsze indeksy glikemiczne.
3. Chleb orkiszowy - bogatszy w białko i minerały.
Ciekawostka
Dodanie nasion chia lub lnu do chleba zwiększa jego wartość odżywczą, dostarczając dodatkowych kwasów tłuszczowych omega-3.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chleb z ziarnami i twarogiem jest bezglutenowy?
Jak długo można przechowywać chleb z ziarnami i twarogiem?
Czy mogę jeść chleb na diecie ketogenicznej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 kwietnia 2026