Ile kalorii ma Chleb z ziarnami i twarogiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 263 kcal • B: 14.8 g • T: 13.3 g • W: 23 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb z ziarnami i twarogiem to smaczna i pożywna opcja dla osób szukających zdrowych węglowodanów. Bogaty w białko i błonnik, stanowi doskonałą bazę do wielu posiłków.
Kalorie i makro
Na 100 g chleb z ziarnami i twarogiem zawiera 263 kcal, 14.8 g białka, 13.3 g tłuszczu i 23 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka i błonnika, produkt ten sprzyja sytości i stabilizuje poziom cukru we krwi.
Czy dla cukrzyków?
Chleb z ziarnami i twarogiem może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak ważne jest monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu. Warto wybierać mniejsze porcje i łączyć go z warzywami lub zdrowymi tłuszczami.
Na redukcję?
Tak, chleb z ziarnami i twarogiem to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej, a błonnik wspiera uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb z ziarnami i twarogiem jest wartościowym produktem, ale warto zwrócić uwagę na skład i unikać dodatku cukru i konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub kolację, a także po treningu, jako doskonałe źródło energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 263 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 1 godzinę spaceru. Warto jednak pamiętać, że to szacunek i indywidualne wyniki mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - wyższa zawartość błonnika i składników odżywczych.
2. Chleb żytny - lepsza przyswajalność i mniejsze indeksy glikemiczne.
3. Chleb orkiszowy - bogatszy w białko i minerały.
Ciekawostka
Dodanie nasion chia lub lnu do chleba zwiększa jego wartość odżywczą, dostarczając dodatkowych kwasów tłuszczowych omega-3.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb z ziarnami i twarogiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy chleb z ziarnami i twarogiem jest bezglutenowy?
Jak długo można przechowywać chleb z ziarnami i twarogiem?
Czy mogę jeść chleb na diecie ketogenicznej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 kwietnia 2026