Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Chleb z pastą z tuńczyka, serkiem wiejskim i awokado?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 174.4 kcal • B: 12.2 g • T: 4.9 g • W: 19.3 g

Kalorie

174 kcal

Białko

12.2 g

Tłuszcze

4.9 g

Węglowodany

19.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Chleb z pastą z tuńczyka, serkiem wiejskim i awokado to smaczna i zdrowa propozycja, która łączy w sobie wartości odżywcze ryb oraz zdrowe tłuszcze z awokado. Idealny na szybki posiłek, dostarczający energii i cennych składników odżywczych.

Kalorie i makro

Produkt zawiera 174.4 kcal na 100 g. Makroskładniki przedstawiają się następująco: 12.2 g białka, 4.9 g tłuszczu oraz 19.3 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że chleb z pastą dostarcza zrównoważonej energii, co czyni go doskonałym wyborem na zdrowy posiłek.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, chleb z pastą z tuńczyka może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed włączeniem go do diety.

Na redukcję?

Tak, chleb z pastą z tuńczyka jest dobrym wyborem na redukcję. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co może sprzyjać kontroli wagi.

Ocena jakościowa

4/5. Produkt charakteryzuje się dobrym składem, jednak można by poprawić jakość węglowodanów, wybierając pełnoziarnisty chleb.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, ale również jako zdrową przekąskę po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 174.4 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut spaceru. Dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty z hummusem - wyższa zawartość błonnika. 2. Sałatka z tuńczykiem i awokado - mniej węglowodanów. 3. Wrap z sałatą i awokado - niższa kaloryczność i większa świeżość.

Ciekawostka

Awokado jest znane z wysokiej zawartości zdrowych tłuszczów, które mogą wspierać zdrowie serca i poprawiać wchłanianie składników odżywczych z innych pokarmów.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb z pastą z tuńczyka, serkiem wiejskim i awokado.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Papryka Gulasz Angielski 95 Miesa Mango I Borowki Kielbasa Filet Z Indyka Gotowany

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę zjeść chleb z pastą z tuńczyka na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ zawiera tuńczyka, który jest rybą. Dla wegetarian zaleca się alternatywy roślinne.

Jak długo można przechowywać ten produkt?

Zaleca się spożyć w ciągu 2-3 dni od otwarcia, przechowując w lodówce.

Czy mogę używać innego rodzaju ryby?

Tak, można zastąpić tuńczyka innymi rybami, np. łososiem, w zależności od preferencji smakowych.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026