Ile kalorii ma Chleb z jajkiem?
Sprawdź wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 241.1 kcal • B: 9.1 g • T: 10.5 g • W: 27.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb z jajkiem to pyszna i sycąca propozycja na szybki posiłek. Łączy w sobie wartości odżywcze jajek i węglowodanów z chleba, co czyni go idealnym wyborem dla osób aktywnych.
Kalorie i makro
W 100 g Chleba z jajkiem znajdziemy około 206,2 kcal, 9,7 g białka, 5,6 g tłuszczu oraz 29,3 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii oraz białka, co jest istotne w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Chleb z jajkiem może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na jego węglowodany. Warto skonsultować się z dietetykiem, aby dostosować ilości do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Chleb z jajkiem może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka i energii, a jego umiarkowana zawartość kalorii pozwala na kontrolowanie dziennego bilansu energetycznego.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb z jajkiem to wartościowy produkt, ale zaleca się wybór chlebów pełnoziarnistych dla lepszej jakości węglowodanów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Chleb z jajkiem na śniadanie lub podczas przekąski po treningu, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 206,2 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub intensywnego spaceru. Dokładne spalanie kalorii zależy od wagi ciała i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Propozycje zdrowszych zamienników to chleb pełnoziarnisty z awokado oraz omlet z warzywami. Te opcje są bogate w błonnik i zdrowe tłuszcze.
Ciekawostka
Jajka są źródłem cennych składników odżywczych, takich jak witamina D i B12, które są ważne dla zdrowia kości i układu nerwowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chleb z jajkiem jest zdrowy?
Jakie są najlepsze dodatki do chleba z jajkiem?
Ile porcji można zjeść?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 marca 2026