Ile kalorii ma Chleb wieloziarnisty?
Odkryj jego właściwości odżywcze
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Chleb wieloziarnisty to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa. Zawiera mieszankę różnych ziaren, co przekłada się na bogaty profil odżywczy i smakowy.
Kalorie i makro
Porcja chleba wieloziarnistego (około 2 kromki) może zawierać około 200 kcal, szacunkowo 8 g białka, 4 g tłuszczu i 36 g węglowodanów. W porównaniu do białego chleba, chleb wieloziarnisty dostarcza więcej błonnika i składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Chleb wieloziarnisty może być lepszym wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto konsultować się z lekarzem. Z uwagi na węglowodany, należy spożywać go w umiarkowanych ilościach.
Na redukcję?
Chleb wieloziarnisty może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza błonnika, który wspomaga uczucie sytości. Jego umiarkowana kaloryczność sprawia, że można go włączyć w zrównoważoną dietę redukcyjną.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Chleb wieloziarnisty jest zdrowym wyborem, jednak jego jakość zależy od składników użytych do produkcji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, co dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można przejść się energicznie przez około 30 minut lub wykonać 15 minut intensywnego joggingu. To są wartości orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla chleba wieloziarnistego to chleb żytni, chleb orkiszowy oraz tortilla z pełnoziarnistej mąki. Każda z tych opcji jest bogata w błonnik i korzystniejsza dla zdrowia.
Ciekawostka
Wielozbożowe pieczywo często zawiera nasiona, które są źródłem zdrowych tłuszczów, takich jak kwasy omega-3.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chleb wieloziarnisty jest lepszy niż biały?
Ile kromek mogę zjeść dziennie?
Czy mogę jeść chleb wieloziarnisty na diecie bezglutenowej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 października 2025