Ile kalorii ma Chleb wieloziarnisty?
Odkryj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 9.7 g • T: 4.2 g • W: 44.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb wieloziarnisty to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa, bogata w błonnik i składniki odżywcze. Doskonały do codziennej diety, idealnie komponuje się z wieloma dodatkami.
Kalorie i makro
Na 100 g chleba wieloziarnistego przypada 250 kcal, 9.7 g białka, 4.2 g tłuszczu oraz 44.4 g węglowodanów. Wysoka zawartość błonnika i białka sprawia, że jest to produkt sycący, wspierający prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Chleb wieloziarnisty może być lepszym wyborem dla osób z cukrzycą, ponieważ zawiera więcej błonnika, co wpływa na stabilizację poziomu cukru we krwi. Należy jednak zawsze monitorować reakcję organizmu i stosować się do zaleceń lekarza.
Na redukcję?
Chleb wieloziarnisty może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na swoją sycącość oraz korzystny profil makroskładników. Dzięki wysokiej zawartości błonnika, sprzyja uczuciu sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
4/5 - Chleb wieloziarnisty jest wartościowym źródłem składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą wpływać na jego jakość.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać chleb wieloziarnisty na śniadanie lub kolację, jako element zbilansowanego posiłku, lub po treningu, by uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można przeprowadzić około 30 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 60 minut intensywnego spaceru. Szacunki te mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla chleba wieloziarnistego to chleb żytni i chleb orkiszowy, które również oferują wysoką zawartość błonnika i korzystne właściwości zdrowotne.
Ciekawostka
Dodanie zdrowych tłuszczów, takich jak awokado lub oliwa z oliwek, do chleba wieloziarnistego zwiększa wartość odżywczą posiłku.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chleb wieloziarnisty jest lepszy od białego?
Jak długo można przechowywać chleb wieloziarnisty?
Czy mogę jeść chleb wieloziarnisty na diecie ketogenicznej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025