Ile kalorii ma Chleb samoziarnisty?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 10 g • T: 3.9 g • W: 46.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb samoziarnisty to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa, bogata w błonnik i składniki odżywcze. Idealny dla osób szukających zrównoważonej diety, charakteryzuje się wyjątkowym smakiem i chrupkością.
Kalorie i makro
W 100 g chleba samoziarnistego znajduje się około 250 kcal, 10 g białka, 3.9 g tłuszczu oraz 46.1 g węglowodanów. Te wartości sugerują, że chleb ten może być dobrym źródłem energii, zwłaszcza dla osób aktywnych fizycznie.
Czy dla cukrzyków?
Chleb samoziarnisty może być stosowany przez osoby z cukrzycą, ale należy zwrócić uwagę na jego indeks glikemiczny. Zaleca się monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Chleb samoziarnisty może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki stosunkowo niskiej zawartości kalorii i wysokiemu udziałowi błonnika, który sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Chleb samoziarnisty jest zdrowym wyborem, bogatym w składniki odżywcze, choć warto zwrócić uwagę na jego kaloryczność w kontekście całodziennej diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub kolację, jako dodatek do posiłków lub samodzielną przekąskę.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 60 minut energicznego spaceru. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to chleb pełnoziarnisty, chleb żytny i tortilla z mąki pełnoziarnistej. Są one równie bogate w błonnik i składniki odżywcze, a mogą mieć niższą kaloryczność.
Ciekawostka
Chleb samoziarnisty można wzbogacić o nasiona, takie jak siemię lniane czy nasiona chia, które dodatkowo podniosą jego wartość odżywczą.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb samoziarnisty.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy chleb samoziarnisty jest bezglutenowy?
Jak długo można przechowywać chleb samoziarnisty?
Czy mogę jeść chleb samoziarnisty na diecie wegańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 stycznia 2026