Ile kalorii ma Chleb razowy żytni?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 220 kcal • B: 6.4 g • T: 1.6 g • W: 45 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb razowy żytni to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa. Wykonany z mąki żytniej, charakteryzuje się wyższą zawartością błonnika i korzystniejszym profilem odżywczym.
Kalorie i makro
Na 100 g chleb razowy żytni dostarcza około 220 kcal. Zawiera 6.4 g białka, 1.6 g tłuszczu oraz 45 g węglowodanów. Dzięki zrównoważonej zawartości makroskładników, jest sycącym produktem, idealnym do zbilansowanej diety.
Czy dla cukrzyków?
Chleb razowy żytni może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, gdyż zawiera błonnik, który spowalnia wchłanianie węglowodanów. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Chleb razowy żytni to dobry wybór na redukcji, ponieważ jest sycący i dostarcza niezbędnych składników odżywczych. Dzięki niskiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej liczbie kalorii, wspiera zdrową utratę wagi.
Ocena jakościowa
4/5 – Chleb razowy żytni wyróżnia się wysoką jakością odżywczą oraz korzystnym wpływem na zdrowie, jednak warto zwrócić uwagę na skład i unikać dodatków cukru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać chleb razowy żytni na śniadanie lub kolację. Może być też świetnym dodatkiem do posiłków po treningu, dostarczając energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 220 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego marszu lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że spalanie kalorii zależy od indywidualnej kondycji fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty – wyższa zawartość błonnika i minerałów.
2. Chleb orkiszowy – lepsza przyswajalność składników odżywczych.
3. Chleb na zakwasie – naturalna fermentacja, korzystniejszy dla układu pokarmowego.
Ciekawostka
Chleb razowy żytni jest bogaty w błonnik, co wspiera prawidłową pracę układu trawiennego i może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb razowy żytni.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy chleb razowy żytni jest bezglutenowy?
Jak przechowywać chleb razowy żytni?
Czy można zamrozić chleb razowy żytni?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 grudnia 2025